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단백질 20g 고급 비쵸비 레시피 *마켓예고 ▶0:58・
야곰이 on Instagram: "전자렌지 3분컷 간장계란장 요리하기 귀찮은날+ 불 쓰기도 싫은날 3분만에 만들 수 있는 식단입니다 ⭐️간장 계란장 레시피⭐️ 1.간장 2스푼, 참기름 1스푼, 물 2스푼 , 계란 2알 포크로 노른자 터트리고 깨뿌려서 전자레인지 2분 돌린다 2.밥 위에 계란장을 올려서 김에 싸먹는다 *다이어트 *다이어트식단 *다이어트레시피 *야곰이 *얌시피 *간장계란장" ▶0:15・
역대급 다이어트 피자 레시피 *shorts ▶0:36・
야곰이 (@ya_gomi) - 건강한 야채볶음밥 레시피와 다이어트 팁 ▶0:40・
야곰이 on Instagram: "[저장필수]역대급 크림팥빵 다이어트ver 레시피 ✨다이어트 크림팥빵(2개 분량)✨ 1.그릭요거트 50g에 알룰로스 3스푼 넣고 섞어 크림을 만들고 팥가루 3스푼, 알룰로스 2스푼, 물 약간 넣어 저당팥을 만든다 2.영상처럼 지퍼백으로 짤주머니 만들어 크림이랑 팥을 넣어준다 3.저당 모닝빵 뒷면에 젓가락으로 구멍 뚫어 공간을 만들어준다 4.구멍 안으로 크림이랑 팥 넣으면 끝! 5.바로 먹어도 맛있고 얼먹해두 존맛탱!!! ✔️질문은 언제나 댓글에 남겨주세요✨ ✔️재료 정보는 모두 프로필 링크 얌바구니에!🧺 ➡️많은 분들이 궁금해하시면 컨텐츠로도 만들어볼게요💖 ✔️@ya_gomi 와 건강한 라이프스타일을 통한 행복의 여정 함께해요✈️ ✔️인스타 : ya_gomi ✅예상 칼로리: 1개당 110kcal (탄9g 단9g 지5g) *크림빵 *다이어트크림빵 *다이어트간식 *다이어트레시피 *다이어트" ▶0:33・
야곰이 on Instagram: "여러분 메리 크리스마스🎄🎅 크리스마스 기념으로 스초생(스트로베리 초코 생크림케이크) 레시피 들고왔어요 다이어터 버전이지만 1/4조각만 먹어두 충분해욥✨ 소중한 사람과 함께 먹어요💖🤎💖 ⭐️다이어터 스초생 레시피⭐️ 1.오트밀 100g, 코코아파우더3스푼, 알룰로스3스푼 넣고 우유나 두유 조금씩 넣어가며 꾸덕한 농도로 맞춰준다 2.다른 그릇에 요거트 크게 3스푼(그릭요거트 추천) , 코코아파우더2스푼, 알룰로스2스푼 넣고 섞어준다 3.1층에 만들어둔 초코반죽 반만 깔고 2층에 초코크림, 3층에 나머지 반을 올려준다 4.코코아 파우더 약간 뿌리고 딸기 올리면 끝 (남은 거 1일 이상 보관하실거면 냉동보관하구 실온에서 잠시 해동시켜 드세욥!) ✔️질문은 언제나 댓글에 남겨주세요✨ ➡️많은 분들이 궁금해하시면 컨텐츠로도 만들어볼게요💖 ✔️@ya_gomi 와 건강한 라이프스타일을 통한 행복의 여정 함께해요✈️ ✔️인스타 : ya_gomi *스초생 ▶0:39・
야곰이 on Instagram: "아침으로 먹으면 살이 쑥쑥 빠지는 요거트볼 역대급 조합!!! 야금이들 초코+바나나는 잘 어울리는 거 다들 알자나요?! 근데 바나나를 얼려서 토핑으로 넣으면 10배 더 맛있더라구요🥹 + 땅콩버터로 꼬소함 max‼️+ 식감천재 플라이밀 그래놀라까쥐!! ✅저번에 플라이밀 그래놀라를 소개시켜드렸을때 공구 요청을 너무 많이 주셔서🥹🥰🥰 드디어 플라이밀 그래놀라 역대급 공구를 들고왔는데요..! 무려 최대 69%할인율에 금액 상관없이 무료배송!!! 조건으로 들고왔습니다🙌 제품에 대한 자세한 내용은 5/7일에 게시물로 정리해드릴게요옵💚 ✅사전체험단 이벤트 참여 방법✅ 1. 솔티드카라멜맛, 애플시나몬맛, 카카오맛 그래놀라 중에 먹고싶은 맛 1가지를 댓글에 적는다 2. 5/2일 당첨자 5명 인스타 스토리로 발표후 당첨자는 그래놀라를 먼저 받아서 맛보고 5/7일까지 정성스러운 후기를 남겨준다🩷 ⭐️요거트볼 레시피⭐ 1.그릭요거트 + 초코맛 프로틴파우더 1스 ▶0:39・
야곰이 on Instagram: "세상에서 가장 쉬운 브리또 도마에 재료 다 넣구 마구 으깨주면 완성인 브리또입미당😘❤️❤️ 이름은 뭐라구 지을까용~?? ⭐️레시피⭐ 1.깨끗한 도마에 야채, 방울토마토, 치즈, 올리브, 닭가슴살, 그릭요거트2스푼, 바질페스토1스푼, 알룰로스1스푼, 후추 넣고 칼로 잘게 썰어준다 2.통밀또띠아에 썰은 재료 다 넣구 영상에서처럼 돌돌 말아준다 ✔️질문은 언제나 댓글에 남겨주세요✨ ✔️재료 정보는 모두 프로필 링크 얌바구니에!🧺 ➡️많은 분들이 궁금해하시면 컨텐츠로도 만들어볼게요💖 ✔️@ya_gomi 와 건강한 라이프스타일을 통한 행복의 여정 함께해요✈️ ✔️인스타 : ya_gomi ✅참고하세요✅ 탄: 30 단 18g 지 10g (260kcal) *브리또 *다이어트 *다이어트식단 *다이어트레시피 *야곰이 *얌시피" ▶0:26・
야곰이 on Instagram: "한국인이라면 고깃집 마무리 볶음밥 알지? 고깃집 마무리 볶음밥에 치즈 추가한 맛 집에서 5분이면 가능입니다 🥰😘 ⭐️고깃집 마무리 볶음밥 레시피⭐️ 1.밥 100g 기준 간장1스푼, 알룰로스1스푼, 참기름 반스푼, 냉동스위트콘 마니! 넣어준다 2.봉투에 김 넣어 김가루를 만들고 1번에 추가! 3.잘 섞어준뒤 치즈 듬뿍 올려서 전자레인지 1분30초 돌린다 ✔️질문은 언제나 댓글에 남겨주세요✨ ✔️재료 정보는 모두 프로필 링크 얌바구니에!🧺 ➡️많은 분들이 궁금해하시면 컨텐츠로도 만들어볼게요💖 ✔️@ya_gomi 와 건강한 라이프스타일을 통한 행복의 여정 함께해요✈️ ✔️인스타 : ya_gomi ✅참고하세요✅ 탄: 40g 단 11g 지 7g (270kcal) *고깃집볶음밥 *다이어트 *다이어트식단 *다이어트레시피 *야곰이 *얌시피" ▶0:24・
야곰이 on Instagram: "✨이 영상은 @fullight_official 의 협찬이 포함되어 있습니다✨ 저의 찐 최애 그래놀라를 이용해서 가나 아이스크림을 따라해봤는데 진짜 더 맛있어서 앞으로 아이스크림 땡길땐 이거 만들어 먹을 것 같아여ㅠㅠ🥹🥰🥰 플라이밀 그래놀라 특징⤵️ -당류 2g -코코넛 오일과 치아씨드로 건강하게 채운 포만감 -최적의 온도로 4번 구워서 미친 바삭함 제 최애 그래놀라를 야금이들에게 소개할 수 있어서 좋아요 😘😘😘 ❤️ 🔥야곰이X플라이밀 그래놀라 특별할인❤️ 🔥 🔗 [최저가 링크 바로가기] https://bit.ly/42FQnvg (⭐️링크는 인스타,유튜브 프로필에서 클릭할 수 있습니다⭐️) ✔️ 7일 최저가 진행 ✔️ 홈페이지 가입시 3,000원 추가 할인 🗓️ 일정 : 2024년 02월 20일(화) → 2024년 02월 26일(월) 🎁야곰이 구독자 이벤트🎁 플라이밀 그래놀라 5분에게 보내드려요!!😍 *참여방법: 야곰이 팔로우+ ▶0:54・
야곰이 on Instagram: "호텔 조식으로 나오는 스크램블 에그 따라잡기 똥손도 5분만에 만들정도로 쉬운데 촉촉담백꼬소 다 해버려서 밥 위에 올려두 맛있고 빵이랑 먹어두 맛있어요!!💗 ⭐️호텔식 스크램블 에그 레시피⭐ 1.그릇에 계란 2알, 소금 2꼬집, 아몬드브리즈나 우유 50ml(+알룰로스 1스푼 넣으면 달달하니 맛있어요) 넣고 계란을 곱게 풀어준다 2.팬에 무염버터 반조각(5g) 녹이고 계란물을 붓는다 3.강불에서 계란을 안으로 살살 모으며 젓다가 계란이 80%정도 익으면 불을 끄다 4.밥 위에 올려서 든든하게 먹기도 좋고 빵이랑 같이 브런치로 먹어두 좋아요🙌 +예상 칼로리:193kcal(밥 제외) ✔️질문은 언제나 댓글에 남겨주세요✨ ➡️많은 분들이 궁금해하시면 컨텐츠로도 만들어볼게요💖 ✔️@ya_gomi 와 건강한 라이프스타일을 통한 행복의 여정 함께해요✈️ ✔️인스타 : ya_gomi *스크램블에그 *브런치 *다이어트 *다이어트레시피 *다이어트식단 *야곰이" ▶0:27・
야곰이 (@ya_gomi) - 매콤달걀조림 덮밥 레시피로 밥도둑 만들기 ▶0:35・
야곰이 on Instagram: "칼로리 대폭파하는 헬스장 루틴 🔥 @@올해는 건강하게 다이어트 가볼 사람 2025년 헬스권 끊어두고 출석 안하고있다면.! 요 지옥의 루틴으로 스타트 해보는거 어때요😝 모든 헬스장에 다 있을만한 기구들로 준비했으니 저장해두고 참고해보세효💗 하체 운동이 제일 칼로리 소모 많이 하는거 알쥬?🔥💪 뱃살은 복근 운동이 아니라 하체운동으로 빼는것이요~~ 이번 루틴 하고나면 하체 앞뒤양옆 다 털림😘 ⭐칼로리 폭파 하체루틴⭐️ ✅스미스머신 스쿼트 15개 x 3세트 ✅레그프레스 15개 x 3세트 ✅덤벨 스티프 데드리프트 15개 x 3세트 ✅레그컬 15개 x 3세트 ✅아웃타이 15개 x 3세트 ✔️질문은 언제나 댓글에 남겨주세요✨ ✔️재료 정보는 모두 프로필 링크 얌바구니에!🧺 ➡️많은 분들이 궁금해하시면 컨텐츠로도 만들어볼게요💖 ✔️@ya_gomi 와 건강한 라이프스타일을 통한 행복의 여정 함께해요✈️ ✔️인스타 : ya_gomi *하체루틴 *운동루틴 ▶0:46・
야곰이 on Instagram: "[저장필수]이건 모르는 사람 없어야함 저녁으로 3일만 드셔보시면 몸이 훨 가벼워질걸요!😘 진짜 맛있고 속도 편한 아이인데 소스가 킥이니까 저장해두고 해드셔보세요💚 ✨야채 고기찜 레시피✨ 1.전자렌지 찜기(프로필 링크에 정보 이써요🩷)에 숙주, 청경채, 알배추 등등 원하는 야채 깔아준다 2.야채위에 냉동 대패 목심(목심이 기름기가 적어서 사용했어요!) 듬뿍 올려준다 3.맛술 1스푼, 후추 뿌려 전자렌지 7분 돌린다 4.그동안 소스 만들기! 땅콩소스> 물2 간장1 알룰로스1 땅콩버터1 간장소스> 간장2 알룰로스1 식초1 청양고추 5.야채고기찜이 익으면서 나온 물은 버려주고 소스 찍먹하기😊 ✔️질문은 언제나 댓글에 남겨주세요✨ ✔️재료 정보는 모두 프로필 링크 얌바구니에!🧺 ➡️많은 분들이 궁금해하시면 컨텐츠로도 만들어볼게요💖 ✔️@ya_gomi 와 건강한 라이프스타일을 통한 행복의 여정 함께해요✈️ ✔️인스타 : ya_gomi *야채고기찜 * ▶0:38・
야곰이 on Instagram: "[저장필수]오히려 살 빠지는 속세맛 치즈 닭갈비 @@닭갈비 좋아하는애 태그 ㄱㄱ ⭐️치즈 닭갈비 레시피⭐ 1.양배추, 양파, 대파, 닭가슴살을 먹기좋게 썰어준다 2.기름 두른 팬에 재료 전부 넣고 재료가 익을때까지 볶아준다 3.그동안 다진마늘 1스푼, 고춧가루 3스푼, 저당고추장 1스푼, 간장 2스푼, 알룰로스 1스푼 넣고 양념장을 만든다 4.재료가 익으면 양념장 넣고 양념장 그릇에 물 100ml 부워 싹싹 긁어넣는다 5.양념이 베일때까지 졸여준다 6.그릇에 담아 치즈넣은뒤 전자레인지 1분 돌린다 ✔️질문은 언제나 댓글에 남겨주세요✨ ✔️재료 정보는 모두 프로필 링크 얌바구니에!🧺 ➡️많은 분들이 궁금해하시면 컨텐츠로도 만들어볼게요💖 ✔️@ya_gomi 와 건강한 라이프스타일을 통한 행복의 여정 함께해요✈️ ✔️인스타 : ya_gomi *닭갈비 *닭갈비레시피 *다이어트음식 *다이어트 *다이어트레시피 *야곰이 *얌시피" ▶0:43・
야곰이 on Instagram: "21살 사업가 다이어터의 하루.. 같이 함 보실래요 ㅋ ✔질문은 언제나 댓글에 남겨주세요✨ ✔️재료 정보는 모두 프로필 링크 얌바구니에!🧺 ➡️많은 분들이 궁금해하시면 컨텐츠로도 만들어볼게요💖 ✔️@ya_gomi 와 건강한 라이프스타일을 통한 행복의 여정 함께해요✈️ ✔️인스타 : ya_gomi *일상 *브이로그 *효율 *갓생 *다이어트" ▶0:40・
야곰이 (@ya_gomi) - 이제 샐러드도 맛있게 드세요! 다음은 어떤 요리를 해볼까요~? 댓글 남겨주세요!!😋 ⭐️치킨너겟 크루통 샐러드 레시피⭐️ 1.치킨너겟과 통밀식빵을 먹기좋게 잘라서 에프 180도 10분 돌린다 2.시저 드레싱을 만든다 드레싱 레시피: 요거트 크게 1스푼, 홀그레인 머스타드 1스푼, 애사비 1스푼(식초나 레몬즙 대체 가능), 파마산치즈1스푼, 3.그릇에 샐러드 야채를 넣고 위에 구운 치킨너겟, 크루통을 올려준다 4.소스 듬뿍 뿌리고 치즈(저는 파르미지아노 레지아노 사용)갈아서 마무리! ✔️질문은 언제나 댓글에 남겨주세요✨ ✔️재료 정보는 모두 프로필 링크 얌바구니에!🧺 ➡️많은 분들이 궁금해하시면 컨텐츠로도 만들어볼게요💖 ✔️@ya_gomi 와 건강한 라이프스타일을 통한 행복의 여정 함께해요✈️ ✔️인스타 : ya_gomi ✅참고하세요✅ 탄: 15g 단 9g 지 10g (170kcal) *샐러드 *다이어트 *다이어트식단 *식단 *다이어트레시피 *야곰이 ▶0:26・
야곰이 on Instagram: "[저장필수] 할리우드 배우들, 아침에 이거 먹는다고? 킴 카다시안 , 제니퍼 언니도 아침마다 먹는다구 화제가 됐던 치아푸딩! 디저트 느낌으로 더 맛있게 만들어봐써요❤️🍎 요거트는 훌렁훌렁 넘어가는데 치아푸딩은 꼭꼭 씹어야해서 더 포만감도 있구 다욧트 + 건강에도 좋으니까 한 번 만들어보세효❤️ 🔥플라이밀 그래놀라 공구중🔥 >프로필 링크에서 구매가능!🙆♀️👌🏻 그리구 영상속 플라이밀 그래놀라! 벌써 1년째 공구 진행하고 5차 마켓까지 왔는데용🫶 맛, 성분, 가성비 다 잡았으니 그래놀라 찾으시면 이번 기회에 저렴하게 겟하셔도 좋을듯! (자세한 성분 설명, 후기는 인스타 스토리 하이라이트에 정리해뒀으니 참고하시면 도움되실거에요!🫶) ✨치아푸딩 레시피✨ 1.용기에 치아씨드 2스푼, 무가당 요거트 6스푼, 무가당두유 살짝 넣고 잘 섞어 냉장보관 반나절 해준다 2.다음날 꾸덕해진 치아푸딩 위에 사과랑 애플시나몬맛 그래놀라를 뿌려준다 3.위에 알 ▶0:35・
야곰이 on Instagram: "1주일간 매일 물 2L씩 마시면 살이 빠질까? 안녕하세여 오늘도 봐주셔서 감사해요 야금님들❤️&*x1f618; 다욧트를 하면서 궁금한 것들을 1주일간 실험해보려구 new 컨텐츠를 낉여왔습니다&*x1fae1;&*x1f91f; 대신 실험해볼테니 참고해보셔도 좋을 것 같네요! 다음은 공복유산소를 1주일간 해보고 실험 후기 남겨볼게요ㅎㅎ 또 보고싶은 실험 있으면 댓글에 고고&*x1faf6; 앞으로도 유익한 정보와 힐링되는 컨텐츠로 찾아뵐게용&*x1f60d; 댓글 좀 남겨됴…&*x1f601; ✔️질문은 언제나 댓글에 남겨주세요✨ ✔️재료 정보는 모두 프로필 링크 얌바구니에!&*x1f9fa; ➡️많은 분들이 궁금해하시면 컨텐츠로도 만들어볼게요&*x1f496; ✔️@ya_gomi 와 건강한 라이프스타일을 통한 행복의 여정 함께해요✈️ ✔️인스타 : ya_gomi *물 *다이어트실험 *다이어트꿀팁 *다이어트 *유지어터" ▶0:43・
야곰이 (@ya_gomi) - 치킨 스테이크 덮밥, 건강한 다이어트 식단 ▶0:27・
야곰이 (@ya_gomi) - [저장필수]리즈 찍은 닝닝이 이거 먹고 살 뺐다는데? 닝닝님이 아침에 직접 만든 메밀국수에 시금치 , 계란을 넣어서 먹는다구 하시던데! 레시피가 없도라구용?😄 그래서 만들어봐씀니다! 근데 진짜 고소하니 너무 맛있더라구요❤️ 메밀은 칼로리도 낮은데 단백질 , 식이섬유가 높아서 다이어트할때 자주 먹은 아이랍니당😄 여기에 닭가슴살 추가해도 더 든든해요! ✨시금치 메밀국수 레시피✨ 1.끓는물에 소금 1스푼 넣고 깨끗이 씻은 시금치를 줄기부터 넣고 1분간 데친다 2.찬물로 시금치를 헹구고 물기를 쫙 짜준다(저는 시금치 반단 사용했어요) 3.물기 짠 시금치에 소금 1스푼, 참기름 1스푼 넣고 조물조물 무쳐준다(반찬으로도 굿) 4.메밀면도 5분정도 삶아주고 찬물에 헹궈 물기는 빼준다 5.메밀면에 간장2스푼, 들기름1스푼, 알룰로스0.5스푼, 식초0.5스푼 넣고 섞어준다 6.메밀면 위에 시금치, 삶은 계란 , 김가루 , 깨 올려주면 끝! ✔️질문은 언제나 댓글에 ▶0:38・
야곰이 on Instagram: "여행가서 살 안찌는 방법 2가지 ✔질문은 언제나 댓글에 남겨주세요✨ ✔️재료 정보는 모두 프로필 링크 얌바구니에!🧺 ➡️많은 분들이 궁금해하시면 컨텐츠로도 만들어볼게요💖 ✔️@ya_gomi 와 건강한 라이프스타일을 통한 행복의 여정 함께해요✈️ ✔️인스타 : ya_gomi *다이어트 *다이어트식단 *다이어트여행 *다이어트브이로그 *다이어트꿀팁 *양조절 *운동" ▶3:03・
야곰이 (@ya_gomi) - [저장필수]전자렌지 3분컷 콩나물 비빔밥 시간없고 귀찮을때 해먹기 딱 좋은 메뉴!! 아삭아삭한 콩나물 비빔밥은 역시 믿먹입니당ㅎㅎ 양념장이 킥이에요!!❤️ 여러분도 콩나물 비빔밥 좋아하시나요? ✨전자렌지 콩나물 비빔밥 레시피✨ 1.전자렌지 용기에 밥 넣고 위에 콩나물 듬뿍 올린 뒤 가위로 대충 잘라준다 2.계란 2알 까서 노른자 터트린뒤 전자렌지 3분 돌린다(전자렌지마다 익는 시간 다를 수 있으니 시간 봐주면서 조절해주세요!) 3.그동안 양념장을 만든다 양념장 비율 > 고춧가루 1 , 진간장2, 참기름1, 알룰로스1, 대파 약간 4.이제 밥 위에 양념장 올려서 비빈 뒤 김에 싸먹기! ✔️질문은 언제나 댓글에 남겨주세요✨ ✔️재료 정보는 모두 프로필 링크 얌바구니에!🧺 ➡️많은 분들이 궁금해하시면 컨텐츠로도 만들어볼게요💖 ✔️@ya_gomi 와 건강한 라이프스타일을 통한 행복의 여정 함께해요✈️ ✔️인스타 : ya_gomi *콩나물비빔밥 *전자렌지요리 ▶3:41・
전자레인지로 5분만에 만드는 당근케이크🍰 부드러운 크림 사이에 씹히는 알갱이와 바삭한 그래놀라 식감까쥐 아주 그냥 사먹을 필요가 없습니당ㅎㅎ 집에 처리해야하는 고구마가 있다면 저장하고 만들어보세요오👍🏻 ⭐️전자레인지 당근케익 레시피⭐ 1.고구마 100g , 잘게 다진 당근 70g, 계란 1알, 소금 약간, 알룰로스 1스푼, 시나몬파우더 약간 넣고 잘 섞는다 2.반죽을 평평하게 해준뒤 랩 씌워서 전자레인지 에 5분 돌린다 3.잠시 식혀준뒤 그릭요거트를 위에 바르고 애플시나몬맛 그래놀라를 뿌린다 (견과류도 좋아요) 4. 냉장고에서 차갑게 식혀서 먹는다(차갑게 먹어야 맛있어요!!) 예상 칼로리:314kcal(참고) ✔️질문은 언제나 댓글에 남겨주세요✨ ➡️많은 분들이 궁금해하시면 컨텐츠로도 만들어볼게요💖 ✔️@ya_gomi 와 건강한 라이프스타일을 통한 행복의 여정 함께해요✈️ ✔️인스타 : ya_gomi *당근케이크 *다이어트케이크 *다이어트레시피 *다이어트식단 *야곰이레시피 * ▶0:37・
돌아온 야사와 브라더 미트 ▶0:34・
할인에 할인에 할인을 더한 야구화 ▶0:28・
[저장필수] 3천원으로 3만원 아끼기 저한테 종종 그릭요거트 어디꺼 먹냐구 여쭤보시는데 저는 만들어먹는답니다! 3천원이면 다이소 찜기 찜시트로 쉽게 만들 수 있으니까 저장해뒀다가 다이소가면 겟하기😆 🔥플라이밀 그래놀라 공구중🔥 >프로필 링크에서 구매가능!🙆♀️👌🏻 그리구 영상속 플라이밀 그래놀라! 벌써 1년째 공구 진행하고 5차 마켓까지 왔는데용🫶 맛, 성분, 가성비 다 잡았으니 그래놀라 찾으시면 이번 기회에 저렴하게 겟하셔도 좋을듯! (자세한 성분 설명, 후기는 인스타 스토리 하이라이트에 정리해뒀으니 참고하시면 도움되실거에요!🫶) ✨그릭요거트 만드는법✨ 1.다이소 찜기에 찜시트를 깔아준다 2.무가당 플레인요거트(재료 정보는 프로필링크!)2/3정도 부워준다(꽉 채우면 나중에 쪼맬때 셀 수 있어요!) 3.뚜껑 덮고 냉장보관 3시간이상 해준다 4.찜시트를 쪼매주고(고무줄로 묶으면 더 좋겠쥬?) 위에 무거운거 올려준 뒤 하룻밤 냉장보관! 5.다음날 꾸덕~해진 그릭요거트에 ▶0:54・
아보카도 명란 비빔밥 레시피와 다이어트 팁 ▶0:26・
야곰이 on Instagram: "건강하면서 맛있는게 가능하네..? 대량 생산해서 냉장보관하고 바쁜 아침이나 운동 가기전에 먹으면 좋더라구요💚 지금껏 먹은 스무디 중에 젤 맛있어서 정착한 스무디 레시피입니다✨ (화장실 잘 감 주의) ⭐️그린 스무디 레시피⭐️ 1.믹서기에 사과 반개, 바나나 1개, 케일3장 , 물 60ml, 땅콩버터1스푼(or아몬드 8알) 넣고 돌린다 2.끝 ㅎ +예상 칼로리:228kcal(참고) ✔️질문은 언제나 댓글에 남겨주세요✨ ➡️많은 분들이 궁금해하시면 컨텐츠로도 만들어볼게요💖 ✔️@ya_gomi 와 건강한 라이프스타일을 통한 행복의 여정 함께해요✈️ ✔️인스타 : ya_gomi *그린스무디 *케일주스 *해독주스 *다이어트레시피 *다이어트식단 *야곰이레시피 *다이어트" ▶0:35・
✅이 영상은 @fallcent.official 과 함께 합니다 야금이들 제가 쿠팡에서 주기적으로 구매하는 찐 야곰템들 공유해봤어요🥰 “저장” 해두고 얌민수해보세용 ㅎㅎ😘💓 저는 쿠팡에서 물건을 사려하면 갑자기 저번보다 물건 가격이 올라서 당황스러운적이 있었는데 이렇게 주기적으로 사는 제품들은 쿠팡에서 공유버튼으로 폴센트라는 앱에 추가해놓고 최저가일때 구매하니까 완전 식비가 절약되더라구요! 우리 야금이들두 이제 똑똑하게 맛도뤼들 구매해용❤️ ⭐️초코잼 레시피⭐ 1.단백질파우더 15g (베노프 프로틴쉐이크 초코맛), 코코아파우더(허쉬 무가당 코코아파우더)10g, 아몬드우유(그냥 우유도 가능) 2스푼 넣고 섞기 ✔️질문은 언제나 댓글에 남겨주세요✨ ➡️많은 분들이 궁금해하시면 컨텐츠로도 만들어볼게요💖 ✔️@ya_gomi 와 건강한 라이프스타일을 통한 행복의 여정 함께해요✈️ ✔️인스타 : ya_gomi *폴센트 *쿠팡최저가 *다이어트 *추천템 *다이어트추천템 ▶0:40・
야곰이 on Instagram: "-10kg빼면서 자주 먹은 아침레시피✨💖 🍪초코 오나오 1.오트밀 3스푼(3~40g), 단백질파우더25g(전 초코 사용했어요!), 무가당요거트3스푼, 땅콩버터 1스푼(100%땅콩이면 더 좋아요🤗), 우유 잠길정도(꾸덕한 거 좋아하시면 더 조금 넣으세요✨) 모두 섞어서 냉장고에 넣고 주무셔요~ 2.사과 반쪽 , 블루베리, 그래놀라, 코코아파우더 넣고 맛있게 즐겨요😋 ✔️도움이 되셨다면 좋아요와 댓글 부탁해요✨ ✔️건강하고 맛있는 음식을 통한 행복한 여정을@ya_gomi 와 함께 해요💖 *오나오 *오트밀 *건강레시피 *야곰이*야곰이레시피 *요리레시피 *다이어트식단 *다이어트레시피" ▶0:29・
야곰이 (@ya_gomi) - 초간단 한 끼, 원팬 덮밥 레시피 ▶0:21・
야곰이 on Instagram: "입터짐 방지 무조건 됩니다 ⭐️땅콩바나나토스트 레시피⭐️ 1.통밀빵 한조각을 토스트해준다 2.구운 빵 위에 100% 땅콩버터를 바르고 바나나 반개를 썰어 올린다 3.메이플맛 알룰로스와 시나몬가루를 뿌려서 마무리한다 ✔️질문은 언제나 댓글에 남겨주세요✨ ➡️많은 분들이 궁금해하시면 컨텐츠로도 만들어볼게요💖 ✔️@ya_gomi 와 건강한 라이프스타일을 통한 행복의 여정 함께해요✈️ ✔️인스타 : ya_gomi ✅참고하세요✅ 탄: 30g 단 5g 지 16g (180kcal) *다이어트 *다이어트식단 *다이어트레시피 *야곰이 *얌시피" ▶0:40・
야곰이 on Instagram: "3가지 재료로 만드는 겉바속촉 크림빵 ⭐️다이어트 크림빵 레시피⭐ 1.통밀식빵 2장 겹치고 테두리를 잘라준다 2.다시 4등분해서 한쪽엔 요거트를 올리고 반대쪽으로 덮어준다(요거트가 구워지면서 부드러운 크림처럼 변해요!✨) 3.계란 2알까서 계란물을 만든다(전 소금, 알룰로스 추가했어요) 4.빵을 계란물에 잘 적신뒤 에어프라이어 180도 5분, 뒤집어서 계란물 바르고 다시 180도 5분 돌린다 ✅참고하세요✅ 탄: 31g 단 15g 지 11g (282kcal) ✔️질문은 언제나 댓글에 남겨주세요✨ ➡️많은 분들이 궁금해하시면 컨텐츠로도 만들어볼게요💖 ✔️@ya_gomi 와 건강한 라이프스타일을 통한 행복의 여정 함께해요✈️ ✔️인스타 : ya_gomi *크림빵 *다이어트 *식단 *다이어트레시피 *다이어트식단 *야곰이" ▶0:43・
야곰이 on Instagram: "전자레인지 1분 완성 초간단 프로틴 쿠키 ⭐️프로틴 초코쿠키 레시피⭐️ 1.100% 땅콩버터1스푼, 알룰로스 1스푼, 초코맛 단백질파우더 1스쿱, 우유3스푼 넣고 잘 섞어준다 2.종이호일에 쿠키모양을 잡고 전자레인지 1분 돌린다 ✅참고하세요✅ 탄: 12g 단 13g 지 6g (125kcal) ✔️질문은 언제나 댓글에 남겨주세요✨ ➡️많은 분들이 궁금해하시면 컨텐츠로도 만들어볼게요💖 ✔️@ya_gomi 와 건강한 라이프스타일을 통한 행복의 여정 함께해요✈️ ✔️인스타 : ya_gomi *프로틴쿠키 *다이어트쿠키 *다이어트 *다이어트식단 *다이어트레시피 *야곰이 *얌시피" ▶0:35・
야곰이 on Instagram: "별거 아닌데 살 빠지는 습관 3가지 ✔질문은 언제나 댓글에 남겨주세요✨ ✔️재료 정보는 모두 프로필 링크 얌바구니에!🧺 ➡️많은 분들이 궁금해하시면 컨텐츠로도 만들어볼게요💖 ✔️@ya_gomi 와 건강한 라이프스타일을 통한 행복의 여정 함께해요✈️ ✔️인스타 : ya_gomi *다이어트 *다이어트식단 *혈당 *다이어트꿀팁 *살빠지는습관" ▶0:30・
야곰이 on Instagram: "길거리 토스트가 요즘 잘 안보여서 직접 만들어봤습니다😁 전자레인지로 빠르고 간편하게 만들 수 있어욥! 글구 다이어터 버전이라 2개 먹어도 부담없는 아이예요💖 ➕야금이들이 제 레시피 정말 좋아해주셔서 이 마음에 보답하고자 이번달부터 새로운 이벤트를 하려고해요! 인스타 스토리에 야곰이 레시피 후기 남겨서 저를 태그해주시면 매달 2분 뽑아서 선물을 드립니당🩵 혼자 먹지말구 공유 마구 해주세용😘 ⭐길거리 토스트 레시피⭐️ 1.통에 채썰은 양배추 가득, 당근, 양파(당근, 양파는 집에 있으면) 계란 2개 까서 섞어준다 2.랩 씌우고 구멍 뚫은 다음 전자레인지 5분 돌린다 3.체다치즈 1장 가운데 올리고 다시 전자레인지 1분 돌린다 4.반 갈라서 앞 뒤로 구운 또띠아에 올려준다 5.알룰로스나 스테비아 약간 뿌리고 취향껏 스리라차나 저칼로리 케찹 뿌려준다 ✔️질문은 언제나 댓글에 남겨주세요✨ ➡️많은 분들이 궁금해하시면 컨텐츠로도 만들어볼게요💖 ✔️@y ▶0:35・
야곰이 on Instagram: "샤브샤브 먹고 마무리 볶음밥 안먹는 야금이 없죠??☺️ 이거 집에서 간단히 만들었는데 그 맛이랑 똑같으니까 저장해두고 꼭 드셔보세용❤️❤️ 오늘은 영상에 가상의 야금이가 놀러왔어요 ㅎㅎ ⭐️샤브샤브죽 레시피⭐️ 1.오트밀 40g, 계란 1알, 소금 1꼬집, 간장 1스푼, 물 180ml를 넣는다 2.다진 야채(양파,당근,애호박,부추 등등 집에 있는거)넣고 조미김도 부셔서 넣고 섞는다 3.전자레인지에 2분 30초 돌린 뒤 섞어주고 다시 2분 30초 돌린다 4.참기름1스푼, 깨 뿌려서 먹기(김가루 추가하면 더 예뽀요) ✔️질문은 언제나 댓글에 남겨주세요✨ ➡️많은 분들이 궁금해하시면 컨텐츠로도 만들어볼게요💖 ✔️@ya_gomi 와 건강한 라이프스타일을 통한 행복의 여정 함께해요✈️ ✔️인스타 : ya_gomi *샤브샤브죽 *다이어트레시피 *다이어트 *다이어트식단 *야곰이 *야곰이레시피" ▶0:32・
야곰이 on Instagram: "듣기 싫은 야구 해설 1순위🤬 @만루 찬스 점수 못내는 우리 팀;; . . . . *야곰이 *야구 *야구스타그램 *야구장맛집 *맛집 *야구장먹방 *밈 *짤 *짤방 *캐릭터 *야구짤 *오늘뭐먹지 *⚾️ *KBO *캐릭터일러스트 *野球 *크보 *공감툰 *두산 *LG *KT *SSG *NC *키움 *한화 *삼성 *롯데 *KIA" ▶0:37・
야곰이 on Instagram: "다이어트 티라미수 요청해주셔서 만들어봤어욥‼️ 다이어트 티라미수는 두부를 사용하는 레시피가 유명한데 전 너무 귀찮아서… 초간단으로 만들었습니다😊 나름 쌉쌀달콤해서 입터짐방지로 딱!! ⭐️다이어트 티라미수 레시피⭐️ 1.통밀식빵 1장을 최대한 납작하게 눌러준다(안귀찮다면 가위로 틀에 맞게 자르시길 추천✨) 2.에스프레소(커피믹스 물에 녹인것두 가능) 빵에 적셔준다 3. 그릭요거트나 플레인요거트에 알룰로스나 스테비아 2스푼 넣고 (파는 것처럼 달달하게 먹고싶으면 3스푼)섞어준다 (그릭요거트> 꾸덕 , 플레인요거트> 촉촉) 4.냉장고에 10분정도 보관한다(시원해지고 꾸덕해짐) 5.무가당 코코어파우더를 듬뿍 뿌린다 ✔️질문은 언제나 댓글에 남겨주세요✨ ➡️많은 분들이 궁금해하시면 컨텐츠로도 만들어볼게요💖 ✔️@ya_gomi 와 건강한 라이프스타일을 통한 행복의 여정 함께해요✈️ ✔️인스타 : ya_gomi *다이어트티라미수 *야곰이 *야곰이레시피 *다이 ▶0:28・
편의점 다이어트 추천템과 비추천템 ▶0:44・
야곰이 on Instagram: "다이어트 더블 치즈 피자 레시피 재료도 간단하고 쉬워서 치즈피자 먹고싶을 때 자주 먹었어용.! 치즈와 소스 양은 줄이면서도 꾸덕하고 맛있는 치즈피자입니다✨ 여기에 닭가슴살이나 삶은 계란 등 단백질 좀 더 추가해주면 좋아요😁 ✔️질문은 언제나 댓글에 남겨주세요✨ ➡️많은 분들이 궁금해하시면 컨텐츠로도 만들어볼게요💖 ✔️@ya_gomi 와 건강한 라이프스타일을 통한 행복의 여정 함께해요✈️ ✔️인스타 : ya_gomi *더블치즈피자 *다이어트피자 *야곰이 *야곰이레시피 *다이어트식단 *다이어트브이로그" ▶0:34・
야곰이 on Instagram: "아삭한 식감의 양파가 매력인 단짠단짠한 참치마요 참지마요..😁 마요네즈를 최대한 적게(1스푼정도) 쓴 레시피입니다 ⭐️참치 마요 덮밥 레시피⭐️ 1.양파 1/4개 채썰어서 준비한다 2.계란2개, 소금 1꼬집 넣고 섞은후 올리브유 두른 팬이 충분히 달궈지면 투하해 스크램블해준다 3.계란은 빼두고 그대로 물 100ml, 간장3스푼, 알룰로스1스푼 넣고 채썰은 양파도 넣어준다 4.양파가 흐물해지고 소스가 반정도 졸아들면 밥 위에 스크램블, 참치 반캔(50g), 양파, 남은 소스 올려준다 5.김가루(김을 비닐에 넣고 조물조물), 하프마요네즈( 얇게 뿌리는 법은 영상 참고) 올려주고 비벼먹기✨ ✔️질문은 언제나 댓글에 남겨주세요✨ ➡️많은 분들이 궁금해하시면 컨텐츠로도 만들어볼게요💖 ✔️@ya_gomi 와 건강한 라이프스타일을 통한 행복의 여정 함께해요✈️ ✔️인스타 : ya_gomi *참치마요덮밥 *야곰이 *야곰이레시피 *다이어트식단 *다이어트레시피" ▶0:43・
야곰이 on Instagram: "치킨을 시켰는데 왠..? 다이어트중 초코케익이 땡길때 죄책감없이 초코케익보다 맛있게 먹을 수 있다아🤩🙌 🍫초코 바나나 케이크 1.바나나 1개, 계란 1알, 무가당코코아가루 2스푼 , 알룰로스 3스푼 모두 섞어준 뒤 2.전자레인지 총 8분 돌리기 3분-2분-1분30초-1분30초 나눠돌리는 거 추천✨ 3.잠시 식힌 후 냉장보관 10분이상 해주고(차갑게 먹어야 대존맛‼️) 4.코코아파우더 뿌려서 먹기( 우유 찍먹하면 극락😹) ✔️질문은 언제나 댓글에 남겨주세요✨ ✔️@ya_gomi에서 제가 직접 시행착오를 통해 깨달은 건강한 다이어트 꿀팁과 레시피를 매일 받아봐요💖 ✔️인스타 : ya_gomi *다이어트초코케이크 *다이어트식단 *다이어트레시피 *야곰이*맛있는식단 *다이어트간식" ▶0:46・
쫀득한 감자빵 레시피 - 우유없는 건강한 맛 ▶0:33・
[저장필수]입에서 살살녹는 계란 카레 재료도 초간단인데 너무 맛있고 부드러워요❤️ 꼭 한 번 해보시와요👏 ✨계란 카레 레시피✨ 1.양파 1/4개 채썰어 기름 두른 팬에 넣고 볶는다 2.아몬드 브리즈 언스위트 1팩 (190ml) 붓고 카레가루 크게 2스푼 넣어준다 3.계란 2알 까서 휘리릭 풀어준다 4.밥 위에 계란 카레 올리고 원하는 토핑 올려준다(전 후추, 어니언 후레이크, 파슬리 뿌렸어요!) ✅해당 영상은 @naver.plus.store의 광고를 받아 제작되었습니다!✅ 이번에 네이버플러스 스토어 앱이 런칭되면서 10% 웰컴 쿠폰을 받아 저렴하게 재료들을 구입했는데요! 아래 링크 클릭해서 앱 다운받고 쇼핑 시자악 해보세효😍🛍️(프로필에도 링크 걸어둘게용) https://plus-store.naver.com/PoFq/epcbmwul 1. 웰컴 쿠폰: 앱 첫 구매 기념 10% 쿠폰 *최소 주문 단가 2만 원, 최대 할인 금액 5천 원 / 발급 후 7일 내 사용 (인당 1개, 일부 ▶0:16・
더미식 메밀쌀밥을 활용한 양념 참치 비빔밥 레시피 ▶0:33・
야곰이 on Instagram: "한 분이라도 이 영상보고 건강한 다이어트로 바꾸셨으면 좋겠어용😊 그나저나 이 오리고기 포케 넘맛탱..🤍 ✨오리고기 포케 레시피✨ 1.오이, 양파, 토마토, 삶은 계란 등등 먹기좋게 썰고 2.오리고기 끓는물에 2분정도 데치기 3.소스⬇️(이거 복잡해도 진짜 최고..👏) 올리브오일2스푼, 알룰로스1스푼, 간장1스푼, 참기름1스푼, 하프마요네즈2스푼, 스리라차1스푼 , 레몬즙이나 식초 톡톡, 후추 약간 4.잡곡밥 위에 양상추(양배추 얇게 썰어도⭕️) 찢어올리고 썰어둔 재료도 전부 올려서 취향에 맞게 옥수수콘이나 양파후레이크 추가! 5.오리고기 올리고 소스 뿌려서 비벼먹기🔆 (⭐️사실 재료는 오리고기랑 야채2~3개만 있어두돼용!⭐️ ✔️질문은 언제나 댓글에 남겨주세요✨ ✔️@ya_gomi 와 건강한 라이프스타일을 통한 행복의 여정 함께해요✈️ ✔️인스타 : ya_gomi *오리고기포케 *다이어트식단 *다이어트레시피 *건강한식단" ▶0:45・
야곰이 on Instagram: "@이거 같이 먹을 소중한 사람 태그🫶!! 샤브샤브 안좋아하는 사람은 진짜 못 본 것 같은데 야채랑 고기를 많이 먹을 수 있어서 건강에도 좋고 양조절만 잘하면 다이어트에도 최고인 메뉴👏 이번엔 미나리,버섯넣고 매콤한 등촌스타일 샤브샤브를 먹었어요🧡 마무리 볶음밥은 못참어🥰✨ 이거 진짜 나만 알고싶었지만 육수 제품명 공개합니더(광고 아님) 집에서 등촌 쌉가능❤️ ➡️샘표 매콤칼칼 밀푀유나베 육수 (쿠팡에서 구매했고 1개당 2천원대!) ✔️질문은 언제나 댓글에 남겨주세요✨ ➡️많은 분들이 궁금해하시면 컨텐츠로도 만들어볼게요💖 ✔️@ya_gomi 와 건강한 라이프스타일을 통한 행복의 여정 함께해요✈️ ✔️인스타 : ya_gomi *등촌샤브샤브 *샤브샤브 *다이어트식단 *다이어트 *추천템 *다이어트추천템" ▶0:33・
야곰이 on Instagram: "이거 잘 비벼서 김에 싸드세요😋 만드는데 5분컷이라 자주 먹었어용‼️ 거기다 완전 고담백이구 다이어트하신다면 밥을 현미밥 100~150g 정두 드시면돼용! 🍚오이참치비빔밥 1.오이 한 입 크기로 잘라서 밥 위에 올리고 2.기름 뺀 참치 한 캔과 계란후라이도 투하 3.들기름 한바꾸 , 깨소금, 스리라차(매콤함을 원한다면✨)뿌리면 끝 ✔️질문은 언제나 댓글에 남겨주세요✨ ✔️@ya_gomi에서 제가 공부하고 직접 시행착오를 통해 깨달은 건강한 다이어트 꿀팁과 레시피를 매일 받아봐요💖 *오이참치비빔밥 *비빔밥레시피 *다이어트식단 *다이어트레시피 *야곰이*맛있는식단 *초간단음식" ▶0:53・
야곰이 (@ya_gomi) - *협찬 다이어트 중 입터짐이 고민이라면? 야금이들 두유 좋아하시나요?!! 저는 두유를 엄~청 좋아하는 편은 아닌데 이런 저도 푹 빠져버린 아이가 생겼습미다..🥹❤️ 성분이면 성분, 맛이면 맛 , 포만감이면 포만감 다 잡아서 다이어트 간식으로 딱인데 개당 1천원대여서 가격도 부담스럽지 않아요! (🔥이 가격은 7일간 야곰이 단독 최저가!!!🔥) 이번 기회에 좋은 가격으로 트라이 해보시면 좋을 것 같아요!!😆😆 ⭐달콩두유 추천포인트⭐⠀ ⠀ ✅국내산 콩 100%⠀ (강원도 콩으로 안심하고 먹을 수 있어요)⠀ ⠀ ✅설탕, 유화제, 보존제 ZERO⠀ (첨가물 없이 원재료 넘 클린해요)⠀ ⠀ ✅맷돌 공법으로 영양소 보존⠀ (꾸덕쫀쫀한 질감이라 포만감도 오래가요💕)⠀ ⠀ ✅달콤한 속세맛⠀ (4가지맛 진심으로 다 맛있어요🥹)⠀ ⠀ ⭐️단 7일간 최저가 보장❗⭐️ ▪할인 기간 : 9/9(월)~9/15(일)⠀ ▪최대 25% 할인률이에요! ▪인스타 , 유튜브 프 ▶0:32・
야곰이 on Instagram: "4끼 먹는 다이어터의 하루동안 먹은 것들 저는 맛있고 배부르게 잘 챙겨먹으며 건강한 방법으로 다이어트도 하며 그보다 중요한 건강과 행복한 삶을 만들어가고 있습니당☺️ 자신에게 맞는 속도, 방법으로 더 나은 내가 되기! 같이 할 야금이들!?🙌 ⭐️당근라페 김밥 레시피⭐️ 1.당근 라페를 만든다(채칼로 썰은 당근 반 개, 올리브오일 1스푼, 알룰로스 1스푼, 소금 약간, 식초 0.5스푼, 홀그레인 1스푼) 2.김밥김에 밥(김 끝에 약간 남기기),상추, 당근라페, 계란후라이 올리고 말아준다(밥의 끝과 끝을 붙이듯이 말면 잘 말려요) 3.참기름 발라서 칼로 썰기 4.단백질 어묵바는 @protein._kitchen 저칼로리 양념치킨 소스는 @bellafood.official +예상 칼로리:380kcal(참고) ⭐️다이어트 돈가스&쫄면 레시피⭐️ 1.양념장을 만든다(고추장0.5, 고춧가루0.5, 알룰로스 2, 참기름0.5, 식초1.5, 간장 0.5, 다진마늘 ▶0:36・
야곰이 on Instagram: "저 퇴사했습니다! 이유는.. 선택과 집중🔥꿈을 향한 도전!😝 여러분 갑자기 퇴밍아웃을 해서 놀라셨나용.?ㅎㅎ 저의 맨처음부터 목표는 나의 회사(?)를 만드는 거였는데요.! 자본도 모으고 부동산 공부도 할겸 빌딩 매매 중개를 하며 경험을 쌓았답니다~🏢 배운 것도 너무 많고 돈도 좀 모았고 이제 부동산 투자도 어느정도 알겠단 생각이들어 다시 제가 원하던 방향으로 가기위해 퇴사를 했습니당😙 지금껏 쓰리잡(?)을 하느라 올리고싶은 영상이나 아이디어들도 실현을 못시켜서 슬펐는데용🥺 앞으론 더 자주 만나요♥️ 언젠간 여러분들 식탁에 올라갈 모든것들을 유통하는 사람이 되고싶어요😚😙😙 아직 많이 많이 부족한 저를 항상 응원해주셔서 진심으로 너무너무 감사드립니다..! 🫶 건강하고 행복한 삶 같이 가보자9✈️ ✔️질문은 언제나 댓글에 남겨주세요✨ ✔️재료 정보는 모두 프로필 링크 얌바구니에!🧺 ➡️많은 분들이 궁금해하시면 컨텐츠로도 만들어볼게요💖 ▶0:42・
제가 진짜 이 채널 소중하게 생각하고 팔로워분들 한분한분 소중히 여기는 거 다들 아시죵..?🥹 여러분과 오래오래 건강한 삶과 맛있는 레시피들 공유하고싶어요💖💖💖 제가 전업이 크리에이터가 아니기에 기획,촬영,편집까지 매일 업로드는 시간이 정말 안나더라구요ㅠㅠ 우리 천사같은 팔로워분들이 조금만 이해해주시면 좋겠어요🫶😍 대신에 더욱 더 업그레이드된 레시피들로만 엄선해서 공유할게요‼️ 그리구 앞으로 영상은 저녁 9시에 업로드됩니다! ➕이번 영상의 레시피는 감칠맛 대폭발 볶음밥입니다! 도시락으로도 딱이죵(도시락 싸시는 분은 계란 노른자 터트려서 익혀주세용) ⬇️⬇️⬇️ ⭐️양배추베이컨볶음밥⭐️ 1.양배추 채썰어주고(두 줌 정도) 베이컨(40g)도 얇게 썰어준다 2.올리브오일에 다진마늘 , 대파 넣어 볶다가 향이 올라오면 베이컨을 넣고 굽는다 3.베이컨이 익으면 양배추 넣고 뚜껑을 30초정도 덮어 숨을 약간 죽인다 4.굴소스 1스푼 넣고 양배추가 흐물해질때까지 볶는다 5.가운데 구멍 ▶0:52・
칼로리 대폭파 천국의 계단 루틴 @@다이어터 ㄱ ㄱ 천국의계단 루틴도 올려달라하셔서 3탄으로 들고왔답니다🫰🔥🔥 이번 루틴 되게 쉬운데 다 하고나면 땀 쪼르르 날거에요!😙 1주일에 5번 30분씩 해보세요! 효과 보장❤️ ⭐유산소 루틴⭐️ 1.속도 3 - 5분 (워밍업) 2.속도 5 - 5 (약간 순찰정도) 3.속도 7 - 5분 (힘들정도) 4.1~3번(15분)응 2세트 반복해서 총 30분! ✔️질문은 언제나 댓글에 남겨주세요✨ ✔️재료 정보는 모두 프로필 링크 얌바구니에!🧺 ➡️많은 분들이 궁금해하시면 컨텐츠로도 만들어볼게요💖 ✔️@ya_gomi 와 건강한 라이프스타일을 통한 행복의 여정 함께해요✈️ ✔️인스타 : ya_gomi *유산소루틴 *운동루틴 *헬스 *헬스루틴 *유산소*오운완 *헬스장 *운동 *다이어트 *다이어트운동 *천국의계단 *천국의계단루틴 ▶0:44・
간단한 닭가슴살 샌드위치 레시피와 포장 팁 ▶0:36・
바스크 치즈 케이크 레시피 및 다이어트 팁 | 할로윈 특별 메뉴 ▶0:38・
다이어트 꾸팁과 건강한 라이프스타일의 핵심 방법 ▶0:33・
D-1 한끼 쉐이크 공구 💛 야금이들!! 어떤 맛을 가장 먹고싶은지 댓글에 남겨주세용 ㅎㅎ❤️😁 ⭐️자세한 사항은 인스타 고정 게시물을 참고해주세요!⭐️ *뷰니스 *공구 *뷰니스공구 *뷰니스한끼쉐이크 *한끼쉐이크 *쉐이크공구 *한끼쉐이크공구 *다이어트 ▶0:54・
야곰이 on Instagram: "제가 역대급 샌디치를 만들어버렸습니다😁 가족들한테도 만들어줬는데 다 언능 올리라고해서 언능 들구와써요😘😘 재료도 간단하구 아래 레시피 설명에 여러 꿀팁도 적어놓을테니 참고하셔요💖💖(+포장 꿀팁까쥐) ⭐️닭가슴살 샌드위치 레시피⭐️ 1.닭가슴살 1개를 손으로 결따라 찢은 뒤 가위로 더 잘게 잘라준다 2.찢어둔 닭찌에 그릭요거트 크게 2스푼(신 맛이 적은 거 추천!/ 전 바이오 그릭요거트 사용) , 알룰로스 넣고 섞는다(⭐️이때 크랜베리나 견과류, 그래놀라 넣어도 맛있어요!⭐️) 3.통밀빵 두쪽에 각각 저칼로리 딸기잼(전 @bellafood.official 사용)을 바른다(없으면 아무 저당 잼이나 머스타드도 잘 어울려요) 4.딸기잼 바른 빵에 체다치즈, 만들어둔 닭가슴살, 토마토를 올린다(토마토는 자를 방향으로 2개 올리면 단면이 예뻐요) 5.양상추 4~5장을 빵 크기에 맞게 접어서 반대쪽 빵에 올린 뒤 합체한다 6.종이호일(50cm이상의 길이 ▶0:34・
야곰이 on Instagram: "여름이 가기 전 꼭 먹어야할 메뉴! ⭐️가지 된장 메밀국수 레시피⭐️ 1.가지 1/3개를 세로로 길게 썰어준다 2.메밀면 동전 크기만큼 집어서 삶다가 가지랑 두부100g을 넣고 데쳐준다 3.된장1, 100% 땅콩버터 1, 잇츠베러마요1, 간장 1.5, 애사비(식초나 레몬즙 대체 가능)1, 들기름 0.5, 후추, 깨 넣고 비법 양념장을 만든다( 너무 꾸덕하면 물 넣어서 농도 조절 해주세요) 4.삶은 메밀면은 찬물에 헹구고 데친 두부와 가지는 물기를 빼준다 5.두부와 가지에 소스 2/3정도 넣고 비벼준뒤 메밀면 위에 올린다 6.남은 소스 위에 다 뿌리고 깨를 뿌려서 마무리✨ ✔️질문은 언제나 댓글에 남겨주세요✨ ✔️재료 정보는 모두 프로필 링크 얌바구니에!🧺 ➡️많은 분들이 궁금해하시면 컨텐츠로도 만들어볼게요💖 ✔️@ya_gomi 와 건강한 라이프스타일을 통한 행복의 여정 함께해요✈️ ✔️인스타 : ya_gomi ✅참고하세요✅ 탄: 40g 단 18g ▶0:34・
야곰이 on Instagram: "이만한 밥도둑이 없습니다 ⭐️갈릭 간장조림 덮밥 레시피⭐️ 1.기름 두른 팬에 다진마늘 크게 1스푼 넣고 볶다가 계란 2개 까준다(노른자는 하나만 터뜨렸어요) 2.계란이 익으면 약불로 줄이고 테두리에 간장 2스푼 넣어 살짝만 끓여준다(불 향을 입히는 과정인데 불을 강불로 하면 간장이 탈 수도 있어요) 3.물 60ml,알룰로스 1스푼 넣고 2~3분간 졸여준다 4.국물이 살짝 남을 정도가 되면 밥 위에 올려서 비벼먹는다 +예상 칼로리:363kcal(참고) ✔️질문은 언제나 댓글에 남겨주세요✨ ➡️많은 분들이 궁금해하시면 컨텐츠로도 만들어볼게요💖 ✔️@ya_gomi 와 건강한 라이프스타일을 통한 행복의 여정 함께해요✈️ ✔️인스타 : ya_gomi *간장계란밥 *초간단요리 *다이어트레시피 *다이어트식단 *야곰이레시피 *다이어트" ▶0:45・
가나 아이스크림 만들기 feat. 플라이밀 그래놀라 | 가나 아이스바 레시피 소개 ▶1:00・
야곰이 on Instagram: "명란젓은 이렇게 드세요! 야금이의 추천으로 처음 명란젓을 도전해봤는데 짭조롬하니 식감도 좋아서 요즘 완전 빠져버렸어요 ㅎㅎ 진짜 밥도둑이 따로 없습니다! 명란젓 정보는 프로필 링크에 걸어둘게요❤️ 다이어트 123일차인데 오타입니다 😂😂 ⭐️아보카도 명란 비빔밥 레시피⭐️ 1.아보카도를 반갈라서 숟가락으로 알맹이를 빼주고 칼로 썰어준다 2.팬에 기름 두르고 명란젓 2개를 앞뒤로 노릇노릇 구워준다 3.한쪽에 계란후라이도 구워준다 4.밥위에 잎채소(상추, 어린잎, 오이 등등 채소 전부 가능!), 구운 명란젓, 계란 후라이를 올려준다 5.들기름과 깨를 뿌리고 비벼서 김에 싸먹는다👍🏻 ✔질문은 언제나 댓글에 남겨주세요✨ ➡️많은 분들이 궁금해하시면 컨텐츠로도 만들어볼게요💖 ✔️@ya_gomi 와 건강한 라이프스타일을 통한 행복의 여정 함께해요✈️ ✔️인스타 : ya_gomi *명란젓 *명란비빔밥 *아보카도명란 *다이어트 *다이어트식단 *다이어트레시피 ▶0:22・
서브웨이 사장님 죄송합니다 단백질 가득하구 부들담백한 샌드위치랍니다🥹❤️ ⭐️스파이시 에그마요 샌드위치 레시피⭐️ 1.통밀치아바타를 물 반컵과 함께 전자레인지 30초 , 뒤집어서 30초 돌려 해동시킨다 2.그릇에 삶은 계란 2개, 새우3마리, 양파 1/4개, 스위트콘, 스리라차 1스푼, 잇츠베러 마요1스푼, 알룰로스1스푼, 후추 넣고 잘 섞어준다 3.치아바타를 반으로 가르고 청상추를 깔아준다 4.스파이시 에그마요 듬뿍 올려주면 끝! ✔️질문은 언제나 댓글에 남겨주세요✨ ✔️재료 정보는 모두 프로필 링크 얌바구니에!🧺 ➡️많은 분들이 궁금해하시면 컨텐츠로도 만들어볼게요💖 ✔️@ya_gomi 와 건강한 라이프스타일을 통한 행복의 여정 함께해요✈️ ✔️인스타 : ya_gomi *샌드위치레시피 *샌드위치 *다이어트 *다이어트식단 *다이어트레시피 *야곰이 *얌시피 ▶0:33・
술 마신 다음날 살 빠져버리는 루틴 ▶0:35・
식이장애 극복을 위한 건강한 식습관 ▶0:37・
3분 컷! 따뜻한 오트밀 미역죽 레시피 ▶0:41・
간단하고 맛있는 샤브샤브 레시피 ▶0:29・
야곰이 on Instagram: "이건 꼭 드셔야합니다.. 꾸덕한 소스에 탱글한 면과 양파의 아삭함 식감이 너무 맛있더라구요! 그냥 컵누들만 먹으면 양이 적은데 단백질과 야채도 추가해서 로제찜닭으로 만드니 더 맛있고 배부르게 먹을 수 있어요🩷 ⭐️로제찜닭 레시피⭐ 1.기름 두른 팬에 다진마늘 1스푼, 채썬 양파 1/4개 넣고 닭가슴살 1개도 먹기좋은 크기로 잘라넣는다 2.컵누들 로제맛 물 약간 남을 정도로 버린 후 그대로 팬에 넣는다 3.소스, 스프 전부 넣고 피자치즈(30g)도 뿌려서 섞어준다 4.그릇에 담아 파슬리로 마무리💚 +예상 칼로리:364kcal(참고) ✔️질문은 언제나 댓글에 남겨주세요✨ ➡️많은 분들이 궁금해하시면 컨텐츠로도 만들어볼게요💖 ✔️@ya_gomi 와 건강한 라이프스타일을 통한 행복의 여정 함께해요✈️ ✔️인스타 : ya_gomi *로제찜닭 *찜닭 *다이어트레시피 *다이어트식단 *야곰이레시피 *다이어트" ▶0:37・
야곰이 on Instagram: "맛있는데 살빠지는 불공평한 레시피 ⭐️새우 마요 덮밥 레시피⭐️ 1.계란 2알에 소금 후추 간해서 풀어준뒤 기름 두른 팬에 부워 스크램블을 만들어준다 2.밥 위에 스크램블을 올려준다(오트밀 밥> 오트밀 5스푼에 물 약간 잠기에 넣고 렌지 1분) 3.다시 팬에 기름 두르고 채썬 양배추, 소금, 새우넣고 볶는다 4.양배추가 흐물해지면 스리라차 1스푼, 저당 굴소스 1스푼 넣고 볶다가 고춧가루 반스푼 넣어 마저 볶아준다 5.가운데에 새우볶음 올려주고 마요네즈랑 파슬리 뿌려서 마무리한다 ✔️질문은 언제나 댓글에 남겨주세요✨ ➡️많은 분들이 궁금해하시면 컨텐츠로도 만들어볼게요💖 ✔️@ya_gomi 와 건강한 라이프스타일을 통한 행복의 여정 함께해요✈️ ✔️인스타 : ya_gomi ✅참고하세요✅ 탄: 30g 단 20g 지 10g (350kcal) *새우덮밥 *다이어트 *다이어트식단 *다이어트레시피 *야곰이 *얌시피" ▶0:46・
맛있고 건강한 스타벅스 샌드위치 추천 ▶0:40・
야곰이 on Instagram: "[저장필수]또띠아는 제발 이렇게 드셔보세요 야금님중에 어떤분이 맨날 이 또띠아를 해드시길래 너무 궁금해서 레시피 전수 받아왔습니당🤩 @54i.ng 님이 전수해주셨슴다💗 아니ㅠ근데 대존맛탱이자나! 단백질도 무려 30g이구 안해먹을 이유가 없습미다🙌 뭔가 유명 일식집에서 팔 것 같은 맛..😌 ✨가쓰오부시 또띠아✨ 1.중불에 또띠아 올리고 계란 1알 넣고 대충 펼쳐준다 2.닭가슴살 반덩이 가위로 잘라넣는다(전 완제품 닭찌 렌지 돌린 뒤 사용했어요!) 3.양배추와 가쓰오부시 올리고 취향껏 저칼로리 바베큐 소스나 저칼로리 숯불양념 소스 뿌려준다(사용한 소스 정보는 프로필 링크 참고✨) 4.이제 반 접어 눌러주면 끝! ✔️질문은 언제나 댓글에 남겨주세요✨ ✔️재료 정보는 모두 프로필 링크 얌바구니에!🧺 ➡️많은 분들이 궁금해하시면 컨텐츠로도 만들어볼게요💖 ✔️@ya_gomi 와 건강한 라이프스타일을 통한 행복의 여정 함께해요✈️ ✔️인스타 : ya_ ▶0:38・
맛있고 건강한 참치 포케 레시피 ▶0:54・
매콤달콤 목살 구이로 남은 고기 활용하기 ▶0:29・
고르곤졸라 맛있는 초간단 다이어트피자🍕 ✔️질문은 언제나 댓글에 남겨주세요✨ ✔️@ya_gomi에서 제가 직접 시행착오를 통해 깨달은 건강한 다이어트 꿀팁과 레시피를 매일 받아봐요💖 ✔️인스타 : ya_gomi *고르곤졸라피자 *다이어트피자 *다이어트식단 *다이어트레시피 *야곰이 *맛있는식단 ▶0:27・
야곰이 on Instagram: "저와 함께 건강한 라이프스타일을 통한 행복의 여정을 떠나실 분은 댓글 고고씽😘💓💓 이번 레시피는 요즘 매일 먹고있는 야채볶음밥! 야채덕분에 포만감이 진짜 대박이에요😚😚 야채만 다져놓으면 5분만에 만들 수 있어서 진짜 손이 자주 가요 🫢 김치 넣으면 김볶밥 느낌이구 닭찌말고 새우나 계란 넣어도 jmt! 활용도 만점이니까 저장해두고 드셔보세용💚💚 ⭐️야채 볶음밥 레시피⭐️ 1.양배추, 당근, 양파, 애호박 등등(좋아하는 야채 준비하면 되구 냉동야채도 오케이) 작게 다져준다 2.팬에 기름 두르고 야채 볶다가 닭가슴살도 작게 잘라넣는다 3.밥 한주걱 가득 넣고 간장 1스푼, 굴소스 0.5스푼 넣고 섞는다 4.계란후라이까지 얹어주면 더 맛있어요 ✔️질문은 언제나 댓글에 남겨주세요✨ ➡️많은 분들이 궁금해하시면 컨텐츠로도 만들어볼게요💖 ✔️@ya_gomi 와 건강한 라이프스타일을 통한 행복의 여정 함께해요✈️ ✔️인스타 : ya_gomi *야채 ▶0:33・
몸매 예뻐보이는 개존예 운동복 추천 요청 폭주하던 운동복 소개! 드디어 들고왔습니다☺️ 고르고 골라 최애만 가져왔어요😉💗 ✔️질문은 언제나 댓글에 남겨주세요✨ ✔️재료 정보는 모두 프로필 링크 얌바구니에!🧺 ➡️많은 분들이 궁금해하시면 컨텐츠로도 만들어볼게요💖 ✔️@ya_gomi 와 건강한 라이프스타일을 통한 행복의 여정 함께해요✈️ ✔️인스타 : ya_gomi *운동복 *운동복추천 *여자운동복 *야곰이 *운동 ▶0:32・
야곰이 on Instagram: "✅이 영상은 @fallcent.official 과 함께 합니다 야금이들 제가 쿠팡에서 주기적으로 구매하는 찐 야곰템들 공유해봤어요🥰 “저장” 해두고 얌민수해보세용 ㅎㅎ😘💓 저는 쿠팡에서 물건을 사려하면 갑자기 저번보다 물건 가격이 올라서 당황스러운적이 있었는데 이렇게 주기적으로 사는 제품들은 쿠팡에서 공유버튼으로 폴센트라는 앱에 추가해놓고 최저가일때 구매하니까 완전 식비가 절약되더라구요! 우리 야금이들두 이제 똑똑하게 맛도뤼들 구매해용❤️ ⭐️초코잼 레시피⭐ 1.단백질파우더 15g (베노프 프로틴쉐이크 초코맛), 코코아파우더(허쉬 무가당 코코아파우더)10g, 아몬드우유(그냥 우유도 가능) 2스푼 넣고 섞기 ✔️질문은 언제나 댓글에 남겨주세요✨ ➡️많은 분들이 궁금해하시면 컨텐츠로도 만들어볼게요💖 ✔️@ya_gomi 와 건강한 라이프스타일을 통한 행복의 여정 함께해요✈️ ✔️인스타 : ya_gomi *폴센트 *쿠팡최저가 *다이어트 *추천템 *다 ▶0:27・
야곰이 on Instagram: "이건 팔아도 될 것 같은데? ⭐️간장국수 포케 레시피⭐ 1.파스타면 70g에 소금 넣고 8분 삶은 뒤 찬물에 헹군다 2.다진마늘 1스푼, 간장 2스푼, 알룰로스 1스푼, 참기름 1스푼, 갈은 깨 넣고 섞은 뒤 헹군 면을 넣어 소스와 버무린다 3.그릇에 상추, 면, 닭가슴살, 김가루를 올린다 ✅참고하세요✅ 탄: 50g 단 22g 지 5g (350kcal) ✔️질문은 언제나 댓글에 남겨주세요✨ ➡️많은 분들이 궁금해하시면 컨텐츠로도 만들어볼게요💖 ✔️@ya_gomi 와 건강한 라이프스타일을 통한 행복의 여정 함께해요✈️ ✔️인스타 : ya_gomi *포케 *다이어트 *식단 *다이어트레시피 *다이어트식단 *야곰이" ▶1:00・
여름에 딱! 간단한 토마토 오이 피클 레시피 ▶0:33・
크래미 에그 샌드위치 레시피 - 건강하고 든든한 한 끼 ▶0:48・
야곰이 on Instagram: "와 진짜 속세맛인데 살도 안찌는 치즈핫도그 🌭 2~3개 만들고 남은건 냉동실에 얼렸다가 다시 에프 살짝 돌리면 후딱 먹을 수 이써요😘💓 ⭐️치즈 핫도그 레시피⭐️ 1.통밀빵 테두리를 잘라준다(자른 테두리 버리지마세욥! 다음 영상에서 존맛도리로 탄생할 예정✨) 2.밀대나 컵으로 통밀빵을 납작하게 밀어준다 3.계란 1개 풀어서 계란물 만들고 통밀빵을 앞 뒤로 묻혀준다 4.계란물 묻힌 통밀빵에 닭가슴살 소시지, 스크링치즈 반 자른거(안자르면 너무 커서 안말려욥) 넣고 돌돌 말아 빵끼리 서로 붙여준다(계란물로 인해 붙어요) 5.종이호일에 오일 바르고 핫도그 올려서 계란물 슬쩍 발라준다 6.에어프라이어 180도 5분, 뒤집고 계란물 발라서 다시 180도 5분 돌려준다 7.취향껏 저칼로리 케찹이나 스테비아 뿌려서 먹기! +예상 칼로리:200kcal(참고) ✔️질문은 언제나 댓글에 남겨주세요✨ ➡️많은 분들이 궁금해하시면 컨텐츠로도 만들어볼게요💖 ✔️@y ▶0:34・
5분 만에 만드는 간단한 닭곰탕 레시피 ▶0:33・
야곰이 on Instagram: "당신이 식이장애를 겪고있다면.. 식이장애를 극복하고 더 행복한 내가 되기를 원하시는 분들께 바치는 영상입니다🫶🫶 생명이 위험할 정도로 적게 먹고있는 분들은 ”증량해야하는건 알지만 갑자기 먹으면 배만 나오고 다시 뚱뚱해지면 어떡하지?“ 하며 막막해하고 막상 어떻게 해야할지, 또 살찌는 거에 대해 너무 두려워서 다시금 절식의 패턴을 반복하죠🥹🥹 간식이 아닌 제대로된 식사로 3끼 잘 챙겨먹고 근력운동도 하고 항상 긍정적으로 생각하기(제가 인스타에서 매일 올리는 감사일기 추천!)로 노력한다면 마음이 치유되며 건강하고 탄탄한 몸은 따라옵니다💖 ⭐️콘치즈 순두부 그라탕 레시피⭐️ 1.순두부 반 개(200g)를 전자레인지 2분 돌린 후 구멍 뚫린 망에서 물기를 빼준다(이 과정을 생략하면 그라탕이 아니라 국이 됩니다!!) 2.양파 1/4개,스위트콘3스푼 (전 설탕 안들어간 수퍼스위트콘 사용),알룰로스1스푼, 하프 마요네즈 1스푼, 피자치즈 반봉지(30g) ▶0:24・
야곰이 on Instagram: "카페 부럽지않은 크래미 에그 샌드위치 반쪽만 먹어도 든든한 샌드위치입니다👍🏻 ⭐️크래미 에그 샌드위치 레시피⭐️ 1.크래미 2개 결따라 찢어주고 삶은 계란 2개, 무가당 요거트 2스푼, 알룰로스 1스푼, 후추 약간 넣고 잘 으깨며 섞어준다 ( 여기에 스위트콘 넣으면 더 맛있어요🌽 ) 2.빵 반갈라서(저는 베이글 사용) 저칼로리 딸기잼 양쪽에 발라주고 크래미에그를 듬뿍 올린다 3.양상추도 5장 정도 빵 크기에 맞게 접어 듬뿍 올린 뒤 반대쪽 빵으로 덮어준다 4.종이호일로 영상에서처럼 포장해준 뒤 반 갈라서 먹는다 ✅참고하세요✅ 탄: 62g 단 28g 지 11g (475kcal) (저는 반개만 먹어도 배불러서 샌드위치 반개랑 샐러드랑 같이 먹었어요!😋) ✔️질문은 언제나 댓글에 남겨주세요✨ ➡️많은 분들이 궁금해하시면 컨텐츠로도 만들어볼게요💖 ✔️@ya_gomi 와 건강한 라이프스타일을 통한 행복의 여정 함께해요✈️ ✔️인스타 : ya_gomi ▶0:40・
야곰이 on Instagram: "우리 학생분들 공부도 하고 신경 쓸 일도 많을텐데 너무 스트레스 받지않구 나 자신을 가꿨으면 좋겠어요! (학생이 아닌 분들도 일상에서 적용할 수 있을 거에요😊) 굶으면서 다이어트 하지말구 일상에서 좋은 습관 하나씩 더하고 안좋은 습관 하나씩 제거해봐요!(처음 시작이 어려운 분은 제 전 영상 참고) 한달이면 습관이 될 거에요✨ 작은 습관이 쌓여서 나중에 거대한 습관이 될테고 결국에는 ‘나’라는 사람이 되는 것이에요💖 저장하고 꼭 오늘부터 해보기‼️한달 후에 후기 남겨줘요 그 사람은 진짜 무찐 사람😃박수 백번 쳐드릴게👏 ⭕️ 학교 안에서 꼭 지켰던 3가지⭕️ ⬇️⬇️⬇️ ✅1. 간식보다는 물 많이 마시기 사실 밥 먹는다고 살찌는 게 아니라 조금조금씩 먹는 초콜릿,과자, 음료수 때문에 살 찌는 거에요 .. 이런 간식들은 먹을 수록 더 땡기자나요! 간식 대신 물 마시기⭐️ 물은 기초대사량도 높여주고 근육량증가와 지방분해, 맑은 피부, 노폐물 배출•• ▶0:37・
다이어트를 위한 귀리밥과 두부계란 레시피 소개 ▶0:42・
야곰이 on Instagram: "다이어트중 저는 먹고싶은 게 생기면 참지않고 다 먹습니다! 지금껏 많은 다이어트를 해본 결과 참으면 결국 터져서 더 많은 양을 먹게되더라구요ㅠㅠ 대신 , 먹을때는 그냥 햄버거 먹어도되니까 막 먹는게 아니라 제 멘탈과 몸에 지장이 없을 방법(?)으로 먹습니다😊 앞으로 햄버거뿐만 아니라 다른 음식도 제가 경험하며 얻은 다이어트중 먹는 꿀팁들 공유해볼게요💛 ⭐️다이어트중 먹어도되는 햄버거⭐ ⬇️⬇️⬇️ ✨맘스터치✨ 휠렛버거(탄50 단25 지10) 딥치즈버거(탄54 단42 지24) ✨롯데리아✨ 티렉스버거(탄45 단26 지20) 핫크리스피버거(탄44 단30 지18) ✨버거킹✨ 롱치킨버거(탄38 단23 지20) 통새우와퍼주니어(탄35 단21 지16) ✨맥도날드✨ 맥스파이시 상하이버거(탄43 단24 지19) 1955버거(탄45 단27 지12) ✨KFC✨ 징거버거(탄42 단34 지20) 핫치즈징거버거(탄45 단31 지23)" ▶0:30・
다이어트 피자 레시피: 건강하게 즐기세요! ▶0:31・
[저장필수]개존맛 보장! 올리브영 다이어트 추천템 @@올리브영가면 담어ㄱㄱ ✔️질문은 언제나 댓글에 남겨주세요✨ ✔️재료 정보는 모두 프로필 링크 얌바구니에!🧺 ➡️많은 분들이 궁금해하시면 컨텐츠로도 만들어볼게요💖 ✔️@ya_gomi 와 건강한 라이프스타일을 통한 행복의 여정 함께해요✈️ ✔️인스타 : ya_gomi *올리브영 *올영추천 *올리브영간식 *다이어트 *다이어트추천템 *다이어트간식 ▶0:45・
야곰이 on Instagram: "💛한끼 쉐이크 공구중💛 베라 최애 맛이던 초코나무숲 단종 소식을 듣고 ㅠ 슬퍼한 1인인데 이거면 초코나무숲 안부럽습니당 ㅎㅎ🍫💚 ⭐️초코나무숲 오나오 레시피⭐️ 1.오트밀 5스푼(30g), 치아씨드1스푼(생략가능), 더블말차초코맛 쉐이크 반봉지, 요거트 3스푼, 우유나 물을 추가하며 좋아하는 농도로 만들어주세요! 2.다크초콜릿 1조각을 전자레인지에 돌려 녹인뒤 오나오 위에 뿌려준다 3.초코볼대신 카카오닙스 위에 뿌려서 냉장고에 보관하고 다음날 아침에 꺼내먹는다😊 ⭐️한끼 쉐이크 구매는 9/4(수)저녁 9시 ~9/7(토) 새벽 1시까지 프로필 링크에서 가능하세용🫶 ⭐️자세한 사항은 인스타 고정 게시물을 참고해주세요! ✔️질문은 언제나 댓글에 남겨주세요✨ ✔️재료 정보는 모두 프로필 링크 얌바구니에!🧺 ➡️많은 분들이 궁금해하시면 컨텐츠로도 만들어볼게요💖 ✔️@ya_gomi 와 건강한 라이프스타일을 통한 행복의 여정 함께해요✈️ ✔️인스타 ▶0:42・
중국집 뺨치는 가성비 게살덮밥 레시피 혼자 알기엔 너무 아까운 맛..😂 ✔️질문은 언제나 댓글에 남겨주세요✨ ✔️@ya_gomi 와 건강한 라이프스타일을 통한 행복의 여정 함께해요✈️ ✔️인스타 : ya_gomi *게살덮밥 *다이어트브이로그 *다이어트식단*다이어트레시피 *건강한식단 *다이어트요리 ▶0:43・
야곰이 on Instagram: "매일 아침을 이렇게 보내면 5년 뒤엔 어떻게 될까" ▶0:31・
야곰이 on Instagram: "서브웨이 다이어트 최강 꿀조합 추천✨ 맛있는데 살도 안찌는 조합이라 갈때마다 찐으로 이것만 먹어용😁😁 ✅”저장”해두고 서브웨이 갈 때 그대로 시켜보세용 1. 선택! 이게 진짜 단백하고 부드럽고 단백질도 채울 수 있어서 추천 2.빵은 선택 가장 저칼로리지만 구워졌을때 진짜 고소하고 파삭하니 맛있어요 3.치즈는 치즈는 다 비슷하지만 아메리칸 치즈 추천 4.아보카도 추가 건강한 지방은 포만감과 혈당에 좋아요😁 크리미함이 추가돼서 맛도 UP 5.야채는 취향껏 전 할라피뇨랑 피클은 뺐어욥(별루 안좋아해서😚) 6.소스는 렌치소스의 크리미함을 식초 , 후추가 잡아주는데 은근 사람들이 모르는 꿀조합✨ +음료는 애사비나 제로음료수 추천 ✔️질문은 언제나 댓글에 남겨주세요✨ ➡️많은 분들이 궁금해하시면 컨텐츠로도 만들어볼게요💖 ✔️@ya_gomi 와 건강한 라이프스타일을 통한 행복의 여정 함께해요✈️ ✔️인스타 : ya_gomi *서브웨이 *서브웨이꿀조합 * ▶0:42・
다이어트 다이어터의 하루 동안 먹은 식단 레시피 소개 ▶0:16・
토마토 한박스 산 자의 선택 - 토마토달걀볶음 레시피 ▶0:33・
손쉬운 전자레인지 길거리 토스트 만들기 ▶・
서브웨이 다이어트 꿀조합 추천 🥪🥒 ▶・
낫또를 가장 맛있게 먹는 방법 ✔️질문은 언제나 댓글에 남겨주세요✨ ✔️@ya_gomi 와 건강한 라이프스타일을 통한 행복의 여정 함께해요✈️ ✔️인스타 : ya_gomi *낫또레시피 *다이어트브이로그 *다이어트식단*다이어트레시피 *건강한식단 *다이어트요리 ▶・
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부추 오야꼬동 레시피: 고단백 저칼로리 다이어트 식단 ▶ >>次へNext
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