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야곰이 on Instagram: "[저장 필수] 콩국수 먹고싶을 때 해먹는 미친 레시피 와 이건 단백질 27g이나 챙길 수 있는데 초간단에 꼬숩고 시원하고 안해먹으면 난 몰라 ..🙀❤️❤️ ⭐️두부 콩국수 레시피⭐️ 1.믹서기에 두부 200g, 두유 1팩(190ml), 소금 2꼬집, 알룰로스 1스푼, 땅콩버터 1스푼 넣고 갈아준다 2.콩담백면이나 두유면에 두부콩물 붓고 채썬 오이, 삶은 계란, 검은깨 뿌리면 끝! (쫄면같은 얇은 식감 좋아하시면 콩담백면 , 칼국수처럼 두꺼운 식감 좋아하시면 두유면 추천) ✔️질문은 언제나 댓글에 남겨주세요✨ ✔️재료 정보는 모두 프로필 링크 얌바구니에!🧺 ➡️많은 분들이 궁금해하시면 컨텐츠로도 만들어볼게요💖 ✔️@ya_gomi 와 건강한 라이프스타일을 통한 행복의 여정 함께해요✈️ ✔️인스타 : ya_gomi *다이어트콩국수 *다이어트레시피 *다이어트 *다이어트간식 *다이어트식단 *콩국수레시피 *초간단레시피" ▶0:43・
야곰이 on Instagram: "길거리 토스트가 요즘 잘 안보여서 직접 만들어봤습니다😁 전자레인지로 빠르고 간편하게 만들 수 있어욥! 글구 다이어터 버전이라 2개 먹어도 부담없는 아이예요💖 ➕야금이들이 제 레시피 정말 좋아해주셔서 이 마음에 보답하고자 이번달부터 새로운 이벤트를 하려고해요! 인스타 스토리에 야곰이 레시피 후기 남겨서 저를 태그해주시면 매달 2분 뽑아서 선물을 드립니당🩵 혼자 먹지말구 공유 마구 해주세용😘 ⭐길거리 토스트 레시피⭐️ 1.통에 채썰은 양배추 가득, 당근, 양파(당근, 양파는 집에 있으면) 계란 2개 까서 섞어준다 2.랩 씌우고 구멍 뚫은 다음 전자레인지 5분 돌린다 3.체다치즈 1장 가운데 올리고 다시 전자레인지 1분 돌린다 4.반 갈라서 앞 뒤로 구운 또띠아에 올려준다 5.알룰로스나 스테비아 약간 뿌리고 취향껏 스리라차나 저칼로리 케찹 뿌려준다 ✔️질문은 언제나 댓글에 남겨주세요✨ ➡️많은 분들이 궁금해하시면 컨텐츠로도 만들어볼게요💖 ✔️@y ▶0:24・
야곰이 on Instagram: "[저장필수]주머니 가벼울 때 해먹는 치트키 요거 원팬으로 초간단하게 만들 수 있는데 최강 가성비니! 꼭 해보세효🥰 ✨매콤 팽이버섯덮밥 레시피✨ 1.팽이버섯 1봉지를 씻어서 대충 찢어준다 2.팬에 올리브오일 두르고 팽이버섯을 볶아준다 3.팽이버섯이 흐물해지면 간장 1스푼, 굴소스 0.5스푼, 고춧가루 0.5스푼 넣고 마자 볶아준다 4.가운데에 계란 2알 까넣고 노른자 하나 터트려 뚜껑 덮고 익혀준다 5.밥 위에 팽이버섯올리고 깨 뿌려준다(참기름도 뿌리면 더 맛있어요🫶) ✔️질문은 언제나 댓글에 남겨주세요✨ ✔️재료 정보는 모두 프로필 링크 얌바구니에!🧺 ➡️많은 분들이 궁금해하시면 컨텐츠로도 만들어볼게요💖 ✔️@ya_gomi 와 건강한 라이프스타일을 통한 행복의 여정 함께해요✈️ ✔️인스타 : ya_gomi 참고 칼로리: 400kcal(탄50g, 단19g, 지11g) *팽이버섯덮밥 *팽이버섯 *원팬요리 *다이어트식단 *다이어트레시피 *다이어트" ▶0:30・
야곰이 on Instagram: "한국인이라면 고깃집 마무리 볶음밥 알지? 고깃집 마무리 볶음밥에 치즈 추가한 맛 집에서 5분이면 가능입니다 🥰😘 ⭐️고깃집 마무리 볶음밥 레시피⭐️ 1.밥 100g 기준 간장1스푼, 알룰로스1스푼, 참기름 반스푼, 냉동스위트콘 마니! 넣어준다 2.봉투에 김 넣어 김가루를 만들고 1번에 추가! 3.잘 섞어준뒤 치즈 듬뿍 올려서 전자레인지 1분30초 돌린다 ✔️질문은 언제나 댓글에 남겨주세요✨ ✔️재료 정보는 모두 프로필 링크 얌바구니에!🧺 ➡️많은 분들이 궁금해하시면 컨텐츠로도 만들어볼게요💖 ✔️@ya_gomi 와 건강한 라이프스타일을 통한 행복의 여정 함께해요✈️ ✔️인스타 : ya_gomi ✅참고하세요✅ 탄: 40g 단 11g 지 7g (270kcal) *고깃집볶음밥 *다이어트 *다이어트식단 *다이어트레시피 *야곰이 *얌시피" ▶0:38・
칙촉 뺨치는 초간단 다이어트 쿠키 레시피 *shorts ▶0:48・
하루 5분 투자해서 복근 만드는 방법 *shorts ▶0:23・
-10kg 감량하며 터득한 살 안찌게 빵 먹는 방법 *shorts ▶0:29・
진짜 쉬운데 살이 쫙 빠지는 유산소 루틴 *shorts ▶0:46・
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1주일간 공복유산소를 매일하면 생기는 일 *shorts ▶0:34・
야곰이 (@ya_gomi) - [저장필수]전자렌지 3분컷 콩나물 비빔밥 시간없고 귀찮을때 해먹기 딱 좋은 메뉴!! 아삭아삭한 콩나물 비빔밥은 역시 믿먹입니당ㅎㅎ 양념장이 킥이에요!!❤️ 여러분도 콩나물 비빔밥 좋아하시나요? ✨전자렌지 콩나물 비빔밥 레시피✨ 1.전자렌지 용기에 밥 넣고 위에 콩나물 듬뿍 올린 뒤 가위로 대충 잘라준다 2.계란 2알 까서 노른자 터트린뒤 전자렌지 3분 돌린다(전자렌지마다 익는 시간 다를 수 있으니 시간 봐주면서 조절해주세요!) 3.그동안 양념장을 만든다 양념장 비율 > 고춧가루 1 , 진간장2, 참기름1, 알룰로스1, 대파 약간 4.이제 밥 위에 양념장 올려서 비빈 뒤 김에 싸먹기! ✔️질문은 언제나 댓글에 남겨주세요✨ ✔️재료 정보는 모두 프로필 링크 얌바구니에!🧺 ➡️많은 분들이 궁금해하시면 컨텐츠로도 만들어볼게요💖 ✔️@ya_gomi 와 건강한 라이프스타일을 통한 행복의 여정 함께해요✈️ ✔️인스타 : ya_gomi *콩나물비빔밥 *전자렌지요리 ▶0:36・
초간단 땅콩버터 쿠키 레시피 🍪 ▶0:32・
예쁜 뒷태를 위한 4가지 등운동 루틴 ▶0:39・
평범한 간계밥에 대파의 풍미가 추가되어 한공기 그냥 뚝딱입니다ㅎㅎ ⭐️대파 간장계란밥 레시피⭐️ 1.대파를 넉넉히 썰어준다 2.올리브오일 두른 팬에 대파 넣고 볶다가 대파로 원을 만들어준다 3.대파 가운데에 계란 2개 넣고 테두리에 간장 2스푼 넣어 끓여준다 4.현미밥 위에 올리고 깨와 김가루 뿌려준다 ✔️질문은 언제나 댓글에 남겨주세요✨ ➡️많은 분들이 궁금해하시면 컨텐츠로도 만들어볼게요💖 ✔️@ya_gomi 와 건강한 라이프스타일을 통한 행복의 여정 함께해요✈️ ✔️인스타 : ya_gomi *간장계란밥 *초간단음식 *야곰이 *야곰이레시피 *다이어트식단 *다이어트브이로그 ▶0:15・
효과적인 힙딥 채우기 운동 3가지 소개 ▶0:23・
전자렌지 3분컷 간장계란장 요리하기 귀찮은날 불 쓰기도 싫은날 3분만에 만들 수 있는 식단입니다 ⭐️간장 계란장 레시피⭐️ 1.간장 2스푼, 참기름 1스푼, 물 2스푼 , 계란 2알 포크로 노른자 터트리고 깨뿌려서 전자레인지 2분 돌린다 2.밥 위에 계란장을 올려서 김에 싸먹는다 *다이어트 *다이어트식단 *다이어트레시피 *야곰이 *얌시피 *간장계란장 ▶0:34・
3분만에 만드는 추억의 케찹볶음밥 ⭐️케찹 볶음밥 레시피⭐️ 1.그릇에 밥 100g, 저당고추장1스푼, 저칼로리 케찹1스푼, 냉동 스위트콘 듬뿍 넣고 잘 섞어준다 2.가운데에 계란 1알 깨고 노른자 터트린뒤 스트링치즈나 모짜렐라 치즈를 둘러준다 3.전자레인지 1분30초 돌려주면 끝 ✔️질문은 언제나 댓글에 남겨주세요✨ ✔️재료 정보는 모두 프로필 링크 얌바구니에!🧺 ➡️많은 분들이 궁금해하시면 컨텐츠로도 만들어볼게요💖 ✔️@ya_gomi 와 건강한 라이프스타일을 통한 행복의 여정 함께해요✈️ ✔️인스타 : ya_gomi ✅참고하세요✅ 탄: 40g 단 14g 지 11g (300kcal) *케찹볶음밥 *다이어트 *다이어트식단 *다이어트레시피 *야곰이 *얌시피 ▶0:34・
아보카도 명란 비빔밥 레시피와 다이어트 팁 ▶0:30・
야곰이 on Instagram: "명란젓은 이렇게 드세요! 야금이의 추천으로 처음 명란젓을 도전해봤는데 짭조롬하니 식감도 좋아서 요즘 완전 빠져버렸어요 ㅎㅎ 진짜 밥도둑이 따로 없습니다! 명란젓 정보는 프로필 링크에 걸어둘게요❤️ 다이어트 123일차인데 오타입니다 😂😂 ⭐️아보카도 명란 비빔밥 레시피⭐️ 1.아보카도를 반갈라서 숟가락으로 알맹이를 빼주고 칼로 썰어준다 2.팬에 기름 두르고 명란젓 2개를 앞뒤로 노릇노릇 구워준다 3.한쪽에 계란후라이도 구워준다 4.밥위에 잎채소(상추, 어린잎, 오이 등등 채소 전부 가능!), 구운 명란젓, 계란 후라이를 올려준다 5.들기름과 깨를 뿌리고 비벼서 김에 싸먹는다👍🏻 ✔질문은 언제나 댓글에 남겨주세요✨ ➡️많은 분들이 궁금해하시면 컨텐츠로도 만들어볼게요💖 ✔️@ya_gomi 와 건강한 라이프스타일을 통한 행복의 여정 함께해요✈️ ✔️인스타 : ya_gomi *명란젓 *명란비빔밥 *아보카도명란 *다이어트 *다이어트식단 *다이어트레시피 ▶0:22・
다이어트 티라미수 만들기 레시피 | 초간단 달콤 쌀쌀한 입터짐 방지! ▶0:28・
3분 컷! 따뜻한 오트밀 미역죽 레시피 ▶0:37・
5분만에 만드는 깻잎 참치비빔밥 레시피 ▶0:29・
4가지 재료로 만드는 간단한 비스코티 레시피 ▶0:37・
콩국수 다이어트 레시피: 간단하고 맛있게! ▶0:35・
[저장필수]누구나 집에 있는 재료들로 밥버거 밀프랩 만들기 @@봉구스 밥버거 좋아하는 애ㄱㄱ 자취생들을 위한 밀프랩을 생각하던중 누구나 집에 있을만한 재료들을 꺼내봤는데요.! 딱 봉구스 밥버거 재료더라구요😝 대량으로 만들어두고 먹고싶을때 렌지에 돌리면 끝이라 편리하고 맛있어용💗 밥 양을 좀 더 줄이고싶으신 다이어터는 밥을 위아래 중 한쪽만 깔아주세요🍚 ✨봉구스 집밥버거 레시피✨ (1인분 기준 레시피고 대용량으로 만들거면 그만큼 재료들 배로 추가하면 돼요!) 1.현미밥 130g에 소금 2꼬집, 참기름 반스푼, 김가루 넣고 섞어준다 2.다른 그릇에 기름뺀 참치 1캔, 양파나 단무지, 마요네즈 1스푼 넣고 섞어 참치마요를 만든다(저는 비건 마요 사용했어요!) 3.기름 두른 팬에 계란후라이 완숙으로 구워준다(전자렌지 돌리려면 꼭 완숙!) 4.한쪽에는 김치 한 줌 가위로 잘라넣고 간장1스푼, 알룰로스 1스푼 넣어 볶아준다 5.도시락통에 밥-참치마요-볶음김치-계란-밥 순으로 쌓아준다 6. ▶0:30・
샤브샤브죽 레시피와 간편한 다이어트 식단 ▶0:39・
샐러디 랩 조합 추천: 맛있는 다이어트 방법 ▶5:13・
샐러드파스타 레시피: 건강한 다이어트 요리 ▶0:30・
배색이쁜 미즈노 글로벌엘리트 보고가세요 ▶0:27・
콩국수 먹고싶을때 해먹는 미친 레시피 ▶0:38・
(공구중) 다음날 -1kg 삭제되는 5분컷 오트밀 계란찜 초간단에 든든하고 속도 편해서 아침 메뉴로 딱입니다!! 오늘이 플라하반 오트밀 공구 마지막날이니 사실 분들은 서두르셔욥😘💗💗 ✨4/12(금) 오전11시~ 4/14✨ 플라하반 오트밀을 인스타,유튜브 프로필 링크에서 구매하실 수 있어용‼️ 이벤트도 고정 게시물에 적어놨으니 꼭 참여하세요🩷 ⭐️오트밀 계란죽 레시피⭐ 1.플라하반 오트밀 5스푼,계란 2알, 물 120ml, 소금 2꼬집 넣고 잘 섞는다 2.전자레인지에 3분 돌린 뒤 취향껏 김가루, 깨, 순후추, 참기름 뿌려준다 예상 칼로리:310cal(참고) ✔️질문은 언제나 댓글에 남겨주세요✨ ➡️많은 분들이 궁금해하시면 컨텐츠로도 만들어볼게요💖 ✔️@ya_gomi 와 건강한 라이프스타일을 통한 행복의 여정 함께해요✈️ ✔️인스타 : ya_gomi *오트밀레시피 *오트밀 *다이어트레시피 *다이어트음식 *다이어트 *야곰이 ▶0:27・
몸매 예뻐보이는 개존예 운동복 추천 요청 폭주하던 운동복 소개! 드디어 들고왔습니다☺️ 고르고 골라 최애만 가져왔어요😉💗 ✔️질문은 언제나 댓글에 남겨주세요✨ ✔️재료 정보는 모두 프로필 링크 얌바구니에!🧺 ➡️많은 분들이 궁금해하시면 컨텐츠로도 만들어볼게요💖 ✔️@ya_gomi 와 건강한 라이프스타일을 통한 행복의 여정 함께해요✈️ ✔️인스타 : ya_gomi *운동복 *운동복추천 *여자운동복 *야곰이 *운동 ▶0:38・
김치의 매콤함에 치즈의 고소함이 추가되어 쌀쌀한 날씨에 딱이죵🤍 본죽 낙지김치죽에 치즈 추가한 느낌 따라해봐써욥😁 ⭐️치즈 김치죽 레시피⭐️ 1.오트밀 40g(6~7스푼)에 김치 3스푼 잘라넣는다 2.고춧가루 1스푼, 간장 1스푼, 물 250ml 넣고 해동시킨 새우 6마리도 넣어준다(참치, 닭가슴살, 계란도 가능) 3.전자레인지 5분 돌리고 대충 섞은 뒤 참기름 1스푼, 피자치즈 30g 넣고 1분 돌린다 ✔️질문은 언제나 댓글에 남겨주세요✨ ➡️많은 분들이 궁금해하시면 컨텐츠로도 만들어볼게요💖 ✔️@ya_gomi 와 건강한 라이프스타일을 통한 행복의 여정 함께해요✈️ ✔️인스타 : ya_gomi *치즈김치죽 *다이어트식단 *다이어트레시피 *야곰이 *야곰이레시피 ▶0:54・
전자레인지로 5분만에 만드는 당근케이크🍰 부드러운 크림 사이에 씹히는 알갱이와 바삭한 그래놀라 식감까쥐 아주 그냥 사먹을 필요가 없습니당ㅎㅎ 집에 처리해야하는 고구마가 있다면 저장하고 만들어보세요오👍🏻 ⭐️전자레인지 당근케익 레시피⭐ 1.고구마 100g , 잘게 다진 당근 70g, 계란 1알, 소금 약간, 알룰로스 1스푼, 시나몬파우더 약간 넣고 잘 섞는다 2.반죽을 평평하게 해준뒤 랩 씌워서 전자레인지 에 5분 돌린다 3.잠시 식혀준뒤 그릭요거트를 위에 바르고 애플시나몬맛 그래놀라를 뿌린다 (견과류도 좋아요) 4. 냉장고에서 차갑게 식혀서 먹는다(차갑게 먹어야 맛있어요!!) 예상 칼로리:314kcal(참고) ✔️질문은 언제나 댓글에 남겨주세요✨ ➡️많은 분들이 궁금해하시면 컨텐츠로도 만들어볼게요💖 ✔️@ya_gomi 와 건강한 라이프스타일을 통한 행복의 여정 함께해요✈️ ✔️인스타 : ya_gomi *당근케이크 *다이어트케이크 *다이어트레시피 *다이어트식단 *야곰이레시피 * ▶0:15・
✅이 영상은 @fallcent.official 과 함께 합니다 야금이들 제가 쿠팡에서 주기적으로 구매하는 찐 야곰템들 공유해봤어요🥰 “저장” 해두고 얌민수해보세용 ㅎㅎ😘💓 저는 쿠팡에서 물건을 사려하면 갑자기 저번보다 물건 가격이 올라서 당황스러운적이 있었는데 이렇게 주기적으로 사는 제품들은 쿠팡에서 공유버튼으로 폴센트라는 앱에 추가해놓고 최저가일때 구매하니까 완전 식비가 절약되더라구요! 우리 야금이들두 이제 똑똑하게 맛도뤼들 구매해용❤️ ⭐️초코잼 레시피⭐ 1.단백질파우더 15g (베노프 프로틴쉐이크 초코맛), 코코아파우더(허쉬 무가당 코코아파우더)10g, 아몬드우유(그냥 우유도 가능) 2스푼 넣고 섞기 ✔️질문은 언제나 댓글에 남겨주세요✨ ➡️많은 분들이 궁금해하시면 컨텐츠로도 만들어볼게요💖 ✔️@ya_gomi 와 건강한 라이프스타일을 통한 행복의 여정 함께해요✈️ ✔️인스타 : ya_gomi *폴센트 *쿠팡최저가 *다이어트 *추천템 *다이어트추천템 ▶0:37・
야곰이 on Instagram: "전자렌지 3분컷 간장계란장 요리하기 귀찮은날+ 불 쓰기도 싫은날 3분만에 만들 수 있는 식단입니다 ⭐️간장 계란장 레시피⭐️ 1.간장 2스푼, 참기름 1스푼, 물 2스푼 , 계란 2알 포크로 노른자 터트리고 깨뿌려서 전자레인지 2분 돌린다 2.밥 위에 계란장을 올려서 김에 싸먹는다 *다이어트 *다이어트식단 *다이어트레시피 *야곰이 *얌시피 *간장계란장" ▶0:29・
야곰이 on Instagram: "맛있는데 살빠지는 불공평한 레시피 ⭐️새우 마요 덮밥 레시피⭐️ 1.계란 2알에 소금 후추 간해서 풀어준뒤 기름 두른 팬에 부워 스크램블을 만들어준다 2.밥 위에 스크램블을 올려준다(오트밀 밥> 오트밀 5스푼에 물 약간 잠기에 넣고 렌지 1분) 3.다시 팬에 기름 두르고 채썬 양배추, 소금, 새우넣고 볶는다 4.양배추가 흐물해지면 스리라차 1스푼, 저당 굴소스 1스푼 넣고 볶다가 고춧가루 반스푼 넣어 마저 볶아준다 5.가운데에 새우볶음 올려주고 마요네즈랑 파슬리 뿌려서 마무리한다 ✔️질문은 언제나 댓글에 남겨주세요✨ ➡️많은 분들이 궁금해하시면 컨텐츠로도 만들어볼게요💖 ✔️@ya_gomi 와 건강한 라이프스타일을 통한 행복의 여정 함께해요✈️ ✔️인스타 : ya_gomi ✅참고하세요✅ 탄: 30g 단 20g 지 10g (350kcal) *새우덮밥 *다이어트 *다이어트식단 *다이어트레시피 *야곰이 *얌시피" ▶0:29・
야곰이 on Instagram: "이건 팔아도 될 것 같은데? ⭐️간장국수 포케 레시피⭐ 1.파스타면 70g에 소금 넣고 8분 삶은 뒤 찬물에 헹군다 2.다진마늘 1스푼, 간장 2스푼, 알룰로스 1스푼, 참기름 1스푼, 갈은 깨 넣고 섞은 뒤 헹군 면을 넣어 소스와 버무린다 3.그릇에 상추, 면, 닭가슴살, 김가루를 올린다 ✅참고하세요✅ 탄: 50g 단 22g 지 5g (350kcal) ✔️질문은 언제나 댓글에 남겨주세요✨ ➡️많은 분들이 궁금해하시면 컨텐츠로도 만들어볼게요💖 ✔️@ya_gomi 와 건강한 라이프스타일을 통한 행복의 여정 함께해요✈️ ✔️인스타 : ya_gomi *포케 *다이어트 *식단 *다이어트레시피 *다이어트식단 *야곰이" ▶0:46・
간단 에그타르트 만들기 레시피 | 다이어트 간식 꿀팁 ▶0:42・
고르곤졸라 맛있는 초간단 다이어트피자🍕 ✔️질문은 언제나 댓글에 남겨주세요✨ ✔️@ya_gomi에서 제가 직접 시행착오를 통해 깨달은 건강한 다이어트 꿀팁과 레시피를 매일 받아봐요💖 ✔️인스타 : ya_gomi *고르곤졸라피자 *다이어트피자 *다이어트식단 *다이어트레시피 *야곰이 *맛있는식단 ▶0:19・
야곰이 (@ya_gomi) - 매콤 양배추 참치 덮밥 레시피 ▶0:30・
살빠지는 티라미수 오나오 레시피 이거 진짜 저장해두고 아침이나 간식으로 드셔보세요 티라미수보다 맛있을수도⭐️ 🍰티라미수 오나오 1.오트밀 40g , 치아씨드3스푼, 우유50g, 에스프레소1샷, 알룰로스 1스푼 넣고 섞기 2.요거트 5스푼에 단백질파우더 1스쿱 넣고 크림 만들기 3.크림 위에 덮어서 냉장보관 후 카카오 파우더 뿌려먹기✨ ✔️질문은 언제나 댓글에 남겨주세요✨ ✔️건강한 라이프스타일을 통한 행복의 여정을@ya_gomi 와 함께 해요💖 *오나오 *티라미수 *다이어트식단 *다이어트레시피 *야곰이 *홈쿡 *맛있는식단 *요리 ▶0:35・
야곰이 on Instagram: "다이어트하는데 떡이 땡긴다면 이거 만들어드세요! ⭐️다이어트 인절미떡 레시피⭐️ 1.그릇에 두부 반모 담고 칼로 대충 썰어 전자레인지 1분 30초 돌린 뒤 두부에서 나온 물기는 버려준다 2.두부를 으깨고 타피오카 전분가루 크게 3스푼(일반 전분가루도 가능한데 다이어트에는 타피오카가 더 좋아요! 그리구 큰 스푼으로 3스푼 넣어야 나중에 잘 뭉쳐요⭐️), 알룰로스 2스푼 넣고 대충 섞는다 3.전자레인지 1분 돌리고 다시 섞어서 1분 더 돌려서 반죽이 뭉치면 장갑낀 손에 기름 묻히고 반죽을 먹기 좋게 자른다 4곡물맛 프로틴가루나 인절미가루를 떡에 묻혀준다 *인절미떡 *다이어트떡 *다이어트레시피 *다이어트 *다이어트음식 *야곰이 *얌시피" ▶0:30・
야곰이 (@ya_gomi) - 매콤달걀조림 덮밥 레시피로 밥도둑 만들기 ▶0:25・
야곰이 on Instagram: "다이어트 티라미수 요청해주셔서 만들어봤어욥‼️ 다이어트 티라미수는 두부를 사용하는 레시피가 유명한데 전 너무 귀찮아서… 초간단으로 만들었습니다😊 나름 쌉쌀달콤해서 입터짐방지로 딱!! ⭐️다이어트 티라미수 레시피⭐️ 1.통밀식빵 1장을 최대한 납작하게 눌러준다(안귀찮다면 가위로 틀에 맞게 자르시길 추천✨) 2.에스프레소(커피믹스 물에 녹인것두 가능) 빵에 적셔준다 3. 그릭요거트나 플레인요거트에 알룰로스나 스테비아 2스푼 넣고 (파는 것처럼 달달하게 먹고싶으면 3스푼)섞어준다 (그릭요거트> 꾸덕 , 플레인요거트> 촉촉) 4.냉장고에 10분정도 보관한다(시원해지고 꾸덕해짐) 5.무가당 코코어파우더를 듬뿍 뿌린다 ✔️질문은 언제나 댓글에 남겨주세요✨ ➡️많은 분들이 궁금해하시면 컨텐츠로도 만들어볼게요💖 ✔️@ya_gomi 와 건강한 라이프스타일을 통한 행복의 여정 함께해요✈️ ✔️인스타 : ya_gomi *다이어트티라미수 *야곰이 *야곰이레시피 *다이 ▶0:41・
저번에 오트밀 미역죽 올리고 맛있단 댓글, 디엠이 엄청 왔는데 2탄겸 업그레이드 버전 들고와씁니다^^ 카레 좋아하시면 츄라이 해보아요🫶💛 ⭐️카레 오트밀 미역죽 레시피⭐️ 1.오트밀 5스푼(30g), 미역 3스푼, 카레가루 2스푼 , 물 250ml 넣고 섞는다 2.전자레인지 5분 돌려준다 3.참기름 1스푼, 깨 뿌려준다 4.단백질(닭가슴살, 삶은 계란 등등) 추가해서 같이 먹어쥬기 ✔️질문은 언제나 댓글에 남겨주세요✨ ➡️많은 분들이 궁금해하시면 컨텐츠로도 만들어볼게요💖 ✔️@ya_gomi 와 건강한 라이프스타일을 통한 행복의 여정 함께해요✈️ ✔️인스타 : ya_gomi *오트밀미역죽 *오트밀레시피 *야곰이 *야곰이레시피 *다이어트식단 *다이어트브이로그 ▶0:58・
야곰이 on Instagram: "오늘은 내돈내산 빵 추천! 요거 아웃백 식전빵 저렴이 버전 느낌임다 ㅎㅎ 은근 모르는 분 많은 것 같아서 소개해봐써욥🫶 ✨+초초간단인 꿀조합 레시피까지✨ ⭐️과카몰리 깜빠뉴 레시피⭐️ 1.오트밀 깜빠뉴를 에어프라이어 180도에 5분 돌린다 2.빵이 구워지는동안 아보카도 1/4~1/2개를 대충 으깨준다 3.방울토마토 2~3개 작게 잘라넣고 알룰로스 1스푼도 넣고 섞어주면 과콰몰리 완성 3.구워진 빵은 반갈라서 잎채소 올리고(상추, 로메인 등등) 만들어둔 과카몰리를 올린다 4.바로 먹으면 빵이 바삭해서 훨씬 맛있지만 도시락 메뉴로도 츄천🤭(단백질도 챙겨주면 더 든든하고 좋아요✨) ✔️질문은 언제나 댓글에 남겨주세요✨ ➡️많은 분들이 궁금해하시면 컨텐츠로도 만들어볼게요💖 ✔️@ya_gomi 와 건강한 라이프스타일을 통한 행복의 여정 함께해요✈️ ✔️인스타 : ya_gomi *다이어트추천템 *빵추천 *다이어트식단 *다이어트레시피 *야곰이 *야곰이레시피 ▶0:40・
구독자 추천 성수동 소금빵 맛집 탐방 야금이들의 성수동 찐맛찝을 댓글로 공유해주세용❤️❤️ *내빵내산입니다 ㅎㅎ😄🥐 ✔질문은 언제나 댓글에 남겨주세요✨ ➡️많은 분들이 궁금해하시면 컨텐츠로도 만들어볼게요💖 ✔️@ya_gomi 와 건강한 라이프스타일을 통한 행복의 여정 함께해요✈️ ✔️인스타 : ya_gomi *성수동 *성수동맛집 *소금빵 *베통 *소금빵맛집 *맛집추천 *카페추천 ▶0:35・
야곰이 (@ya_gomi) - 건강한 야채볶음밥 레시피와 다이어트 팁 ▶0:51・
야곰이 on Instagram: "샤브샤브 먹고 마무리 볶음밥 안먹는 야금이 없죠??☺️ 이거 집에서 간단히 만들었는데 그 맛이랑 똑같으니까 저장해두고 꼭 드셔보세용❤️❤️ 오늘은 영상에 가상의 야금이가 놀러왔어요 ㅎㅎ ⭐️샤브샤브죽 레시피⭐️ 1.오트밀 40g, 계란 1알, 소금 1꼬집, 간장 1스푼, 물 180ml를 넣는다 2.다진 야채(양파,당근,애호박,부추 등등 집에 있는거)넣고 조미김도 부셔서 넣고 섞는다 3.전자레인지에 2분 30초 돌린 뒤 섞어주고 다시 2분 30초 돌린다 4.참기름1스푼, 깨 뿌려서 먹기(김가루 추가하면 더 예뽀요) ✔️질문은 언제나 댓글에 남겨주세요✨ ➡️많은 분들이 궁금해하시면 컨텐츠로도 만들어볼게요💖 ✔️@ya_gomi 와 건강한 라이프스타일을 통한 행복의 여정 함께해요✈️ ✔️인스타 : ya_gomi *샤브샤브죽 *다이어트레시피 *다이어트 *다이어트식단 *야곰이 *야곰이레시피" ▶0:39・
야곰이 on Instagram: "‘저장’하고 얌민수 할 준비 됐나욥!?😁😁 진짜 이마트 트레이더스 갈때마다 사는 찐찐찐템이에요!! ⭕️싸고, 성분좋고, 맨날 먹고, 맛있어야하는 기준에 통과⭕️ ✔️질문은 언제나 댓글에 남겨주세요✨ ➡️많은 분들이 궁금해하시면 컨텐츠로도 만들어볼게요💖 ✔️@ya_gomi 와 건강한 라이프스타일을 통한 행복의 여정 함께해요✈️ ✔️인스타 : ya_gomi *이마트트레이더스 *다이어트 *다이어트식단 *야곰이 *다이어트꿀템추천 *다이어트꿀팁" ▶0:32・
야곰이 on Instagram: "여러분 메리 크리스마스🎄🎅 크리스마스 기념으로 스초생(스트로베리 초코 생크림케이크) 레시피 들고왔어요 다이어터 버전이지만 1/4조각만 먹어두 충분해욥✨ 소중한 사람과 함께 먹어요💖🤎💖 ⭐️다이어터 스초생 레시피⭐️ 1.오트밀 100g, 코코아파우더3스푼, 알룰로스3스푼 넣고 우유나 두유 조금씩 넣어가며 꾸덕한 농도로 맞춰준다 2.다른 그릇에 요거트 크게 3스푼(그릭요거트 추천) , 코코아파우더2스푼, 알룰로스2스푼 넣고 섞어준다 3.1층에 만들어둔 초코반죽 반만 깔고 2층에 초코크림, 3층에 나머지 반을 올려준다 4.코코아 파우더 약간 뿌리고 딸기 올리면 끝 (남은 거 1일 이상 보관하실거면 냉동보관하구 실온에서 잠시 해동시켜 드세욥!) ✔️질문은 언제나 댓글에 남겨주세요✨ ➡️많은 분들이 궁금해하시면 컨텐츠로도 만들어볼게요💖 ✔️@ya_gomi 와 건강한 라이프스타일을 통한 행복의 여정 함께해요✈️ ✔️인스타 : ya_gomi *스초생 ▶0:21・
야곰이 on Instagram: "다이어트 더블 치즈 피자 레시피 재료도 간단하고 쉬워서 치즈피자 먹고싶을 때 자주 먹었어용.! 치즈와 소스 양은 줄이면서도 꾸덕하고 맛있는 치즈피자입니다✨ 여기에 닭가슴살이나 삶은 계란 등 단백질 좀 더 추가해주면 좋아요😁 ✔️질문은 언제나 댓글에 남겨주세요✨ ➡️많은 분들이 궁금해하시면 컨텐츠로도 만들어볼게요💖 ✔️@ya_gomi 와 건강한 라이프스타일을 통한 행복의 여정 함께해요✈️ ✔️인스타 : ya_gomi *더블치즈피자 *다이어트피자 *야곰이 *야곰이레시피 *다이어트식단 *다이어트브이로그" ▶0:25・
야곰이 on Instagram: "전자레인지 1분 완성 초간단 프로틴 쿠키 ⭐️프로틴 초코쿠키 레시피⭐️ 1.100% 땅콩버터1스푼, 알룰로스 1스푼, 초코맛 단백질파우더 1스쿱, 우유3스푼 넣고 잘 섞어준다 2.종이호일에 쿠키모양을 잡고 전자레인지 1분 돌린다 ✅참고하세요✅ 탄: 12g 단 13g 지 6g (125kcal) ✔️질문은 언제나 댓글에 남겨주세요✨ ➡️많은 분들이 궁금해하시면 컨텐츠로도 만들어볼게요💖 ✔️@ya_gomi 와 건강한 라이프스타일을 통한 행복의 여정 함께해요✈️ ✔️인스타 : ya_gomi *프로틴쿠키 *다이어트쿠키 *다이어트 *다이어트식단 *다이어트레시피 *야곰이 *얌시피" ▶0:34・
야곰이 on Instagram: "전자레인지 5분컷 컵누들 불고기 전골 컵누들 매콤찜닭맛은 이제 요로케 드셔보세요😁❤️ ⭐️컵누들 불고기 전골 레시피⭐️ 1.그릇에 컵누들 매콤찜닭맛 속재료 전부 넣고 좋아하는 버섯, 양파 등등 넣는다 2.컵누들 통에 물 100ml(눈금의 반정도) , 간장 1스푼, 굴소스 0.5스푼 넣고 대충 섞은 뒤 그대로 부워준다 3.대파, 고추, 차돌박이도 넣고 랩 씌워 전자레인지 5분 돌린다 *컵누들 *불고기전골 *다이어트레시피 *다이어트 *다이어트음식 *야곰이 *얌시피" ▶0:39・
야곰이 (@ya_gomi) - 무설탕 파베초콜릿 만들기: 간단한 레시피와 팁 ▶0:33・
야곰이 on Instagram: "아침으로 먹으면 살이 쑥쑥 빠지는 요거트볼 역대급 조합!!! 야금이들 초코+바나나는 잘 어울리는 거 다들 알자나요?! 근데 바나나를 얼려서 토핑으로 넣으면 10배 더 맛있더라구요🥹 + 땅콩버터로 꼬소함 max‼️+ 식감천재 플라이밀 그래놀라까쥐!! ✅저번에 플라이밀 그래놀라를 소개시켜드렸을때 공구 요청을 너무 많이 주셔서🥹🥰🥰 드디어 플라이밀 그래놀라 역대급 공구를 들고왔는데요..! 무려 최대 69%할인율에 금액 상관없이 무료배송!!! 조건으로 들고왔습니다🙌 제품에 대한 자세한 내용은 5/7일에 게시물로 정리해드릴게요옵💚 ✅사전체험단 이벤트 참여 방법✅ 1. 솔티드카라멜맛, 애플시나몬맛, 카카오맛 그래놀라 중에 먹고싶은 맛 1가지를 댓글에 적는다 2. 5/2일 당첨자 5명 인스타 스토리로 발표후 당첨자는 그래놀라를 먼저 받아서 맛보고 5/7일까지 정성스러운 후기를 남겨준다🩷 ⭐️요거트볼 레시피⭐ 1.그릭요거트 + 초코맛 프로틴파우더 1스 ▶0:33・
간단하고 맛있는 샤브샤브 레시피 ▶0:41・
야곰이 on Instagram: "이만한 밥도둑이 없습니다 ⭐️갈릭 간장조림 덮밥 레시피⭐️ 1.기름 두른 팬에 다진마늘 크게 1스푼 넣고 볶다가 계란 2개 까준다(노른자는 하나만 터뜨렸어요) 2.계란이 익으면 약불로 줄이고 테두리에 간장 2스푼 넣어 살짝만 끓여준다(불 향을 입히는 과정인데 불을 강불로 하면 간장이 탈 수도 있어요) 3.물 60ml,알룰로스 1스푼 넣고 2~3분간 졸여준다 4.국물이 살짝 남을 정도가 되면 밥 위에 올려서 비벼먹는다 +예상 칼로리:363kcal(참고) ✔️질문은 언제나 댓글에 남겨주세요✨ ➡️많은 분들이 궁금해하시면 컨텐츠로도 만들어볼게요💖 ✔️@ya_gomi 와 건강한 라이프스타일을 통한 행복의 여정 함께해요✈️ ✔️인스타 : ya_gomi *간장계란밥 *초간단요리 *다이어트레시피 *다이어트식단 *야곰이레시피 *다이어트" ▶0:34・
야곰이 on Instagram: "다이어터를 위한 어묵볶이 레시피 ✅이 영상에는 삼진어묵의 *광고 를포함합니다 다이어터도 먹을 수 있는 프로틴 어묵바를 이용해서 류수영님의 어묵볶이를 만들어봤어요! 탱글한 생선살을 베이스로 두부, 닭가슴살 등을 첨가해 단백질에 단백질을 더한 고단백 어묵바여서 다이어터에게 딱입니다❤️ ⭐️어묵볶이 레시피⭐️ 1.플레인 맛은 떡처럼 썰고 치폴레맛은 어묵처럼 길게 썰어주고 대파도 5cm로 썰어준다 2.불 키지 않은 팬에 고춧가루2, 저당 고추장1, 간장1, 저당 굴소스1, 물 100ml 넣고 약불에서 풀어준다 3.썰어둔 재료를 전부 넣고 물 250ml 추가해준뒤 강불에서 10분간 졸여준다 4.삶은 계란도 반숙으로 삶고 어묵볶이가 졸아들면 계란을 넣는다 ✔️질문은 언제나 댓글에 남겨주세요✨ ➡️많은 분들이 궁금해하시면 컨텐츠로도 만들어볼게요💖 ✔️@ya_gomi 와 건강한 라이프스타일을 통한 행복의 여정 함께해요✈️ ✔️인스타 : ya_gomi *삼진어묵 ▶0:53・
서브웨이 사장님 죄송합니다 단백질 가득하구 부들담백한 샌드위치랍니다🥹❤️ ⭐️스파이시 에그마요 샌드위치 레시피⭐️ 1.통밀치아바타를 물 반컵과 함께 전자레인지 30초 , 뒤집어서 30초 돌려 해동시킨다 2.그릇에 삶은 계란 2개, 새우3마리, 양파 1/4개, 스위트콘, 스리라차 1스푼, 잇츠베러 마요1스푼, 알룰로스1스푼, 후추 넣고 잘 섞어준다 3.치아바타를 반으로 가르고 청상추를 깔아준다 4.스파이시 에그마요 듬뿍 올려주면 끝! ✔️질문은 언제나 댓글에 남겨주세요✨ ✔️재료 정보는 모두 프로필 링크 얌바구니에!🧺 ➡️많은 분들이 궁금해하시면 컨텐츠로도 만들어볼게요💖 ✔️@ya_gomi 와 건강한 라이프스타일을 통한 행복의 여정 함께해요✈️ ✔️인스타 : ya_gomi *샌드위치레시피 *샌드위치 *다이어트 *다이어트식단 *다이어트레시피 *야곰이 *얌시피 ▶0:33・
제가 진짜 이 채널 소중하게 생각하고 팔로워분들 한분한분 소중히 여기는 거 다들 아시죵..?🥹 여러분과 오래오래 건강한 삶과 맛있는 레시피들 공유하고싶어요💖💖💖 제가 전업이 크리에이터가 아니기에 기획,촬영,편집까지 매일 업로드는 시간이 정말 안나더라구요ㅠㅠ 우리 천사같은 팔로워분들이 조금만 이해해주시면 좋겠어요🫶😍 대신에 더욱 더 업그레이드된 레시피들로만 엄선해서 공유할게요‼️ 그리구 앞으로 영상은 저녁 9시에 업로드됩니다! ➕이번 영상의 레시피는 감칠맛 대폭발 볶음밥입니다! 도시락으로도 딱이죵(도시락 싸시는 분은 계란 노른자 터트려서 익혀주세용) ⬇️⬇️⬇️ ⭐️양배추베이컨볶음밥⭐️ 1.양배추 채썰어주고(두 줌 정도) 베이컨(40g)도 얇게 썰어준다 2.올리브오일에 다진마늘 , 대파 넣어 볶다가 향이 올라오면 베이컨을 넣고 굽는다 3.베이컨이 익으면 양배추 넣고 뚜껑을 30초정도 덮어 숨을 약간 죽인다 4.굴소스 1스푼 넣고 양배추가 흐물해질때까지 볶는다 5.가운데 구멍 ▶0:28・
야곰이 on Instagram: "두부와 계란이 있다면 꼭 이렇게 드셔보세요! ⭐️두침개 레시피⭐️ 1.두부 100g을 팬에 넣고 물기를 날리며 노릇노릇 볶아준다 2.그릇에 계란 2알, 대파, 소금 0.5 작은스푼 넣고 구워둔 두부도 넣어서 잘 섞어준다 3.팬에 올리브오일 두르고 반죽을 부워서 앞뒤로 잘 익혀준다 4.취향껏 위에 스리라차나 저칼로리 케찹을 뿌려먹는다 ✔️질문은 언제나 댓글에 남겨주세요✨ ✔️재료 정보는 모두 프로필 링크 얌바구니에!🧺 ➡️많은 분들이 궁금해하시면 컨텐츠로도 만들어볼게요💖 ✔️@ya_gomi 와 건강한 라이프스타일을 통한 행복의 여정 함께해요✈️ ✔️인스타 : ya_gomi ✅참고하세요✅ 탄: 5g 단 19g 지 17g (250kcal) *다이어트 *다이어트식단 *식단 *다이어트레시피 *야곰이 *얌시피" ▶0:28・
야곰이 on Instagram: "치킨을 시켰는데 왠..? 다이어트중 초코케익이 땡길때 죄책감없이 초코케익보다 맛있게 먹을 수 있다아🤩🙌 🍫초코 바나나 케이크 1.바나나 1개, 계란 1알, 무가당코코아가루 2스푼 , 알룰로스 3스푼 모두 섞어준 뒤 2.전자레인지 총 8분 돌리기 3분-2분-1분30초-1분30초 나눠돌리는 거 추천✨ 3.잠시 식힌 후 냉장보관 10분이상 해주고(차갑게 먹어야 대존맛‼️) 4.코코아파우더 뿌려서 먹기( 우유 찍먹하면 극락😹) ✔️질문은 언제나 댓글에 남겨주세요✨ ✔️@ya_gomi에서 제가 직접 시행착오를 통해 깨달은 건강한 다이어트 꿀팁과 레시피를 매일 받아봐요💖 ✔️인스타 : ya_gomi *다이어트초코케이크 *다이어트식단 *다이어트레시피 *야곰이*맛있는식단 *다이어트간식" ▶0:29・
여름 더위 날리는 블루베리 스무디볼 레시피 ▶0:33・
맛있는 요망초 레시피로 건강한 간식 만들기 ▶0:29・
야곰이 (@ya_gomi) - *협찬 다이어트 중 입터짐이 고민이라면? 야금이들 두유 좋아하시나요?!! 저는 두유를 엄~청 좋아하는 편은 아닌데 이런 저도 푹 빠져버린 아이가 생겼습미다..🥹❤️ 성분이면 성분, 맛이면 맛 , 포만감이면 포만감 다 잡아서 다이어트 간식으로 딱인데 개당 1천원대여서 가격도 부담스럽지 않아요! (🔥이 가격은 7일간 야곰이 단독 최저가!!!🔥) 이번 기회에 좋은 가격으로 트라이 해보시면 좋을 것 같아요!!😆😆 ⭐달콩두유 추천포인트⭐⠀ ⠀ ✅국내산 콩 100%⠀ (강원도 콩으로 안심하고 먹을 수 있어요)⠀ ⠀ ✅설탕, 유화제, 보존제 ZERO⠀ (첨가물 없이 원재료 넘 클린해요)⠀ ⠀ ✅맷돌 공법으로 영양소 보존⠀ (꾸덕쫀쫀한 질감이라 포만감도 오래가요💕)⠀ ⠀ ✅달콤한 속세맛⠀ (4가지맛 진심으로 다 맛있어요🥹)⠀ ⠀ ⭐️단 7일간 최저가 보장❗⭐️ ▪할인 기간 : 9/9(월)~9/15(일)⠀ ▪최대 25% 할인률이에요! ▪인스타 , 유튜브 프 ▶0:45・
야곰이 on Instagram: "3가지 재료로 만드는 겉바속촉 크림빵 ⭐️다이어트 크림빵 레시피⭐ 1.통밀식빵 2장 겹치고 테두리를 잘라준다 2.다시 4등분해서 한쪽엔 요거트를 올리고 반대쪽으로 덮어준다(요거트가 구워지면서 부드러운 크림처럼 변해요!✨) 3.계란 2알까서 계란물을 만든다(전 소금, 알룰로스 추가했어요) 4.빵을 계란물에 잘 적신뒤 에어프라이어 180도 5분, 뒤집어서 계란물 바르고 다시 180도 5분 돌린다 ✅참고하세요✅ 탄: 31g 단 15g 지 11g (282kcal) ✔️질문은 언제나 댓글에 남겨주세요✨ ➡️많은 분들이 궁금해하시면 컨텐츠로도 만들어볼게요💖 ✔️@ya_gomi 와 건강한 라이프스타일을 통한 행복의 여정 함께해요✈️ ✔️인스타 : ya_gomi *크림빵 *다이어트 *식단 *다이어트레시피 *다이어트식단 *야곰이" ▶0:34・
다이어트 다이어터의 하루 동안 먹은 식단 레시피 소개 ▶0:44・
전자레인지 3분 미니피자 레시피 ▶0:35・
야곰이 (@ya_gomi) - 매콤 부추두부덮밥 레시피로 나트륨 배출하기 ▶0:22・
야곰이 on Instagram: "이건 꼭 드셔야합니다.. 꾸덕한 소스에 탱글한 면과 양파의 아삭함 식감이 너무 맛있더라구요! 그냥 컵누들만 먹으면 양이 적은데 단백질과 야채도 추가해서 로제찜닭으로 만드니 더 맛있고 배부르게 먹을 수 있어요🩷 ⭐️로제찜닭 레시피⭐ 1.기름 두른 팬에 다진마늘 1스푼, 채썬 양파 1/4개 넣고 닭가슴살 1개도 먹기좋은 크기로 잘라넣는다 2.컵누들 로제맛 물 약간 남을 정도로 버린 후 그대로 팬에 넣는다 3.소스, 스프 전부 넣고 피자치즈(30g)도 뿌려서 섞어준다 4.그릇에 담아 파슬리로 마무리💚 +예상 칼로리:364kcal(참고) ✔️질문은 언제나 댓글에 남겨주세요✨ ➡️많은 분들이 궁금해하시면 컨텐츠로도 만들어볼게요💖 ✔️@ya_gomi 와 건강한 라이프스타일을 통한 행복의 여정 함께해요✈️ ✔️인스타 : ya_gomi *로제찜닭 *찜닭 *다이어트레시피 *다이어트식단 *야곰이레시피 *다이어트" ▶0:42・
야곰이 on Instagram: "속세맛 컵누들 마라로제 ⭐️컵누들 마라로제 레시피⭐️ 1.팬에 팽이버섯 1/2개, 면, 새우6마리(새우에 후추 약간), 건더기스프, 소스를 전부 넣는다 2.컵누들 컵 표시선 반까지만 아몬드우유나 저지방 우유 넣어서 팬에 그대로 부워준다 3.강불에서 꾸덕하게 졸여준다(취향껏 치즈를 추가해도 좋아요!) ✔️질문은 언제나 댓글에 남겨주세요✨ ✔️재료 정보는 모두 프로필 링크 얌바구니에!🧺 ➡️많은 분들이 궁금해하시면 컨텐츠로도 만들어볼게요💖 ✔️@ya_gomi 와 건강한 라이프스타일을 통한 행복의 여정 함께해요✈️ ✔️인스타 : ya_gomi ✅참고하세요✅ 탄: 36g 단 22g 지 4g (300kcal) *컵누들마라탕 *컵누들다이어트 *다이어트식단 *다이어트레시피 *야곰이 *얌시피" ▶0:23・
중국집 뺨치는 가성비 게살덮밥 레시피 혼자 알기엔 너무 아까운 맛..😂 ✔️질문은 언제나 댓글에 남겨주세요✨ ✔️@ya_gomi 와 건강한 라이프스타일을 통한 행복의 여정 함께해요✈️ ✔️인스타 : ya_gomi *게살덮밥 *다이어트브이로그 *다이어트식단*다이어트레시피 *건강한식단 *다이어트요리 ▶0:44・
야곰이 on Instagram: "3분만에 만드는 추억의 케찹볶음밥 ⭐️케찹 볶음밥 레시피⭐️ 1.그릇에 밥 100g, 저당고추장1스푼, 저칼로리 케찹1스푼, 냉동 스위트콘 듬뿍 넣고 잘 섞어준다 2.가운데에 계란 1알 깨고 노른자 터트린뒤 스트링치즈나 모짜렐라 치즈를 둘러준다 3.전자레인지 1분30초 돌려주면 끝 ✔️질문은 언제나 댓글에 남겨주세요✨ ✔️재료 정보는 모두 프로필 링크 얌바구니에!🧺 ➡️많은 분들이 궁금해하시면 컨텐츠로도 만들어볼게요💖 ✔️@ya_gomi 와 건강한 라이프스타일을 통한 행복의 여정 함께해요✈️ ✔️인스타 : ya_gomi ✅참고하세요✅ 탄: 40g 단 14g 지 11g (300kcal) *케찹볶음밥 *다이어트 *다이어트식단 *다이어트레시피 *야곰이 *얌시피" ▶0:47・
쫀득한 감자빵 레시피 - 우유없는 건강한 맛 ▶0:29・
야곰이 on Instagram: "(공구중)플라하반 오트밀을 이용한 매콤꼬소 불닭리조또 레시피❤️ 리조또 너무너무 좋아하는 1인으로써 쌀밥대신 오트밀로 만들면 더 맛있고 다이어트식으로 만들 수 있어서 행복합니당 ㅎㅎ🥰🥰 ✨4/12(금) 오전11시~ 4/14✨ 프로필 링크에서 구매하실 수 있어용‼️ 구매하신분들 이벤트도 꼭 참여하셔서 선물 받아가세용~!!🎁💗 🎁구매 완료 댓글 이벤트(총 6명) -구매 후 유튜브/인스타 영상에 구매완료 댓글 남기기 -인스타 영상 댓글 :3명 -유튜브 영상 댓글 :3명 ✨스토리 구매인증 시 당첨 확률 up✨ >뮤즐리(우유 말먹하는 바삭한 시리얼 타입의 오트밀) 증정 ⭐️ 매콤꼬소 불닭리조또 레시피⭐ 1.플라하반 오트밀 5스푼, 아몬드우유 약간 잠길정도로, 닭가슴살 반 개, 불닭소스는 딱 1스푼 넣고 섞어준다 2.피자치즈 반 봉지(30g) 넣고 전자레인지 3분 돌린다 3.파슬리 뿌리면 끝! +예상 칼로리:314kcal(참고) ✔️질문은 언제나 댓글 ▶0:43・
야곰이 on Instagram: "요아정보다 맛있는 요망초 요즘 대유행하는 요아정! 대신에 요망초 어때용?? 요망초에 토핑 추가하면 이게 요아정이다~😆💛 ⭐️요망초(요거트 애플망고 초코) 레시피⭐️ 1.냉동 애플말고 2주먹정도를 작게 썰어준다 2.무가당 요거트 크게 5스푼에 알룰로스 2바퀴 둘러서 섞어준다 3.다이소 얼음틀에 썰어둔 망고 넣고 요거트를 부워준다 4.냉동고에 반나절 이상 보관한 뒤 녹인 다크초콜릿을 위에 뿌려서 냉동실에 다시 굳혀준다 ✔️질문은 언제나 댓글에 남겨주세요✨ ✔️재료 정보는 모두 프로필 링크 얌바구니에!🧺 ➡️많은 분들이 궁금해하시면 컨텐츠로도 만들어볼게요💖 ✔️@ya_gomi 와 건강한 라이프스타일을 통한 행복의 여정 함께해요✈️ ✔️인스타 : ya_gomi *요망초 *요아정 *다이어트 *다이어트식단 *다이어트레시피 *야곰이 *얌시피" ▶0:38・
더미식 메밀쌀밥을 활용한 양념 참치 비빔밥 레시피 ▶0:29・
쿠팡에 천만원 태운 사람의 로켓프레쉬 추천템 여러분의 쿠팡 추천템도 댓글로 공유해주세용🤗💗 요즘 제가 진짜 애용하는 제품 3가지 추천 영상 가져왔어용🔥 광고 뭐 이런거 1도 아니구영~ 내돈내산!🤑💰 ✔️질문은 언제나 댓글에 남겨주세요✨ ✔️재료 정보는 모두 프로필 링크 얌바구니에!🧺 ➡️많은 분들이 궁금해하시면 컨텐츠로도 만들어볼게요💖 ✔️@ya_gomi 와 건강한 라이프스타일을 통한 행복의 여정 함께해요✈️ ✔️인스타 : ya_gomi *쿠팡 *로켓프레쉬 *쿠팡추천템 *쿠팡로켓프레쉬 *다이어트 *다이어트음식 ▶0:55・
다이어트 마가렛트 레시피: 건강한 간식 만들기 ▶0:31・
야곰이 on Instagram: "🔥플라잉피그(꿀꿀이젤리) 공구중🔥 제가 지금까지 다욧트를 하면서 먹고싶은거 참지않구 다 먹었거든여!?😝😋 그러면서 터득한(?) 먹고싶은거 다 먹으면 살 안찌는 방법 공유해봤어요! 영상에 등장한 꿀꿀이! 간단 소개드리자면 ✅꿀꿀이젤리(플라잉피그) 요약✅ 1.키위맛 젤리로 물없이 언제 어디서든!🥝💚 2.체지방 감소 기능성 인증받은 원료(특히 탄수러버들 필수템❤️) 3.식전에 먹으면 치아씨드가 배에서 10배 불어나서 포만감 장난 아뉨> 자연스런 양조절😍 4.응아에 직빵 + 붓기 부원료 11종으로 순환까쥐🫰 5.식전에 먹으면 혈당 스파이크 방어까지!!! > 그냥 다이어트한다? 이거 하나면 다 돼ㅠ ✅프로필 링크에서 구매하실 수 있어요! ✅자세한 설명은 인스타 고정게시물 or 스토리 하이라이트 참고! *다이어트 *플라잉피그 *유지어터 *야곰이 *공구 *플라잉피그공구 *다이어트꿀팁 *살안찌는체질" ▶0:26・
이게 일반 김치전보다 맛있네요… ⭐️오트밀 김치전(2장 분량)레시피⭐ 1.플라하반 오트필 3스푼, 물 120ml, 기름 뺀 참치 반 캔, 계란 1알, 자른 김치 100g 넣고 잘 섞는다 2.기름 두른 팬에 라이스페이퍼 깔고 반죽 반을 올려서 펴준 뒤 반죽이 익으면 라이스페이퍼를 위에 덮어 그대로 뒤집는다 3.위에 치즈 약간 뿌리고 뚜껑 덮어 치즈를 녹여준다 예상 칼로리:2장에 300kcal(참고) ✔️질문은 언제나 댓글에 남겨주세요✨ ➡️많은 분들이 궁금해하시면 컨텐츠로도 만들어볼게요💖 ✔️@ya_gomi 와 건강한 라이프스타일을 통한 행복의 여정 함께해요✈️ ✔️인스타 : ya_gomi *오트밀레시피 *오트밀 *다이어트레시피 *다이어트음식 *다이어트 *야곰이 ▶0:34・
야곰이 on Instagram: "세상에서 가장 쉬운 브리또 도마에 재료 다 넣구 마구 으깨주면 완성인 브리또입미당😘❤️❤️ 이름은 뭐라구 지을까용~?? ⭐️레시피⭐ 1.깨끗한 도마에 야채, 방울토마토, 치즈, 올리브, 닭가슴살, 그릭요거트2스푼, 바질페스토1스푼, 알룰로스1스푼, 후추 넣고 칼로 잘게 썰어준다 2.통밀또띠아에 썰은 재료 다 넣구 영상에서처럼 돌돌 말아준다 ✔️질문은 언제나 댓글에 남겨주세요✨ ✔️재료 정보는 모두 프로필 링크 얌바구니에!🧺 ➡️많은 분들이 궁금해하시면 컨텐츠로도 만들어볼게요💖 ✔️@ya_gomi 와 건강한 라이프스타일을 통한 행복의 여정 함께해요✈️ ✔️인스타 : ya_gomi ✅참고하세요✅ 탄: 30 단 18g 지 10g (260kcal) *브리또 *다이어트 *다이어트식단 *다이어트레시피 *야곰이 *얌시피" ▶0:37・
야곰이 on Instagram: "전자레인지 3분컷 미니피자입니다 ⭐️전자렌지 미니피자 레시피⭐️ 1.닭가슴살햄을 그릇에 4장 둘러준다 2.가운데에 스위트콘을 듬뿍 깔아준다 3.계란 1알, 소금, 후추, 피자치즈 올린 뒤 노른자 터트려서 전자레인지 3분 돌린다 4.파슬리 뿌려서 데코💚(전 없어서 치즈 가루 뿌렸어요) ✔️질문은 언제나 댓글에 남겨주세요✨ ✔️재료 정보는 모두 프로필 링크 얌바구니에!🧺 ➡️많은 분들이 궁금해하시면 컨텐츠로도 만들어볼게요💖 ✔️@ya_gomi 와 건강한 라이프스타일을 통한 행복의 여정 함께해요✈️ ✔️인스타 : ya_gomi ✅참고하세요✅ 탄: 8g 단 17g 지 12g (206kcal) *미니피자 *다이어트피자 *다이어트 *다이어트식단 *다이어트레시피 *야곰이 *얌시피" ▶0:38・
야곰이 on Instagram: "아삭한 식감의 양파가 매력인 단짠단짠한 참치마요 참지마요..😁 마요네즈를 최대한 적게(1스푼정도) 쓴 레시피입니다 ⭐️참치 마요 덮밥 레시피⭐️ 1.양파 1/4개 채썰어서 준비한다 2.계란2개, 소금 1꼬집 넣고 섞은후 올리브유 두른 팬이 충분히 달궈지면 투하해 스크램블해준다 3.계란은 빼두고 그대로 물 100ml, 간장3스푼, 알룰로스1스푼 넣고 채썰은 양파도 넣어준다 4.양파가 흐물해지고 소스가 반정도 졸아들면 밥 위에 스크램블, 참치 반캔(50g), 양파, 남은 소스 올려준다 5.김가루(김을 비닐에 넣고 조물조물), 하프마요네즈( 얇게 뿌리는 법은 영상 참고) 올려주고 비벼먹기✨ ✔️질문은 언제나 댓글에 남겨주세요✨ ➡️많은 분들이 궁금해하시면 컨텐츠로도 만들어볼게요💖 ✔️@ya_gomi 와 건강한 라이프스타일을 통한 행복의 여정 함께해요✈️ ✔️인스타 : ya_gomi *참치마요덮밥 *야곰이 *야곰이레시피 *다이어트식단 *다이어트레시피" ▶0:42・
야곰이 on Instagram: "여름이 가기 전 꼭 먹어야할 메뉴! ⭐️가지 된장 메밀국수 레시피⭐️ 1.가지 1/3개를 세로로 길게 썰어준다 2.메밀면 동전 크기만큼 집어서 삶다가 가지랑 두부100g을 넣고 데쳐준다 3.된장1, 100% 땅콩버터 1, 잇츠베러마요1, 간장 1.5, 애사비(식초나 레몬즙 대체 가능)1, 들기름 0.5, 후추, 깨 넣고 비법 양념장을 만든다( 너무 꾸덕하면 물 넣어서 농도 조절 해주세요) 4.삶은 메밀면은 찬물에 헹구고 데친 두부와 가지는 물기를 빼준다 5.두부와 가지에 소스 2/3정도 넣고 비벼준뒤 메밀면 위에 올린다 6.남은 소스 위에 다 뿌리고 깨를 뿌려서 마무리✨ ✔️질문은 언제나 댓글에 남겨주세요✨ ✔️재료 정보는 모두 프로필 링크 얌바구니에!🧺 ➡️많은 분들이 궁금해하시면 컨텐츠로도 만들어볼게요💖 ✔️@ya_gomi 와 건강한 라이프스타일을 통한 행복의 여정 함께해요✈️ ✔️인스타 : ya_gomi ✅참고하세요✅ 탄: 40g 단 18g ▶0:27・
뱃살 빼는 방법 총정리! 음식 종류 바꾸기와 꾸준한 운동의 중요성 ▶0:27・
[저장필수]어릴때 자주 먹었던 그 맛 *shorts 구수한 된장국을 끓이지않고 밀프랩해두면 딱 먹을양만 만들 수 있어서 남은거 냉장고에서 썩을 일도 없구 편하더라구요!🤭 보온병에 싸갈때도 좋아서 직장인이나 자취생들한테 추천! ✨된장국 밀프랩 레시피✨ 1.된장 크게 5스푼에 자른 미역 2스푼, 팽이버섯 1/2개 , 청양고추 1개 가위로 잘라넣고 섞어준다 2.다이소 실리콘 틀에 된장 베이스 반쯤 채우고 두부랑 대파도 작게 썰어 올려준다 3.그대로 냉동실에 얼리고 먹고싶을때 한조각씩 꺼내 뜨거운 물 부워 먹는다!(물 붓고 2분정도 기다려주면 완성이에요🫶) ✔️질문은 언제나 댓글에 남겨주세요✨ ✔️재료 정보는 모두 프로필 링크 얌바구니에!🧺 ➡️많은 분들이 궁금해하시면 컨텐츠로도 만들어볼게요💖 ✔️@ya_gomi 와 건강한 라이프스타일을 통한 행복의 여정 함께해요✈️ ✔️인스타 : ya_gomi *된장국 *밀프랩 *자취생요리 *다이어트식단 *간단한요리 *다이어트레시피 *다이어트 ▶0:40・
야곰이 on Instagram: "김치의 매콤함에 치즈의 고소함이 추가되어 쌀쌀한 날씨에 딱이죵🤍 본죽 낙지김치죽에 치즈 추가한 느낌 따라해봐써욥😁 ⭐️치즈 김치죽 레시피⭐️ 1.오트밀 40g(6~7스푼)에 김치 3스푼 잘라넣는다 2.고춧가루 1스푼, 간장 1스푼, 물 250ml 넣고 해동시킨 새우 6마리도 넣어준다(참치, 닭가슴살, 계란도 가능) 3.전자레인지 5분 돌리고 대충 섞은 뒤 참기름 1스푼, 피자치즈 30g 넣고 1분 돌린다 ✔️질문은 언제나 댓글에 남겨주세요✨ ➡️많은 분들이 궁금해하시면 컨텐츠로도 만들어볼게요💖 ✔️@ya_gomi 와 건강한 라이프스타일을 통한 행복의 여정 함께해요✈️ ✔️인스타 : ya_gomi *치즈김치죽 *다이어트식단 *다이어트레시피 *야곰이 *야곰이레시피" ▶0:35・
야곰이 on Instagram: "저와 함께 건강한 라이프스타일을 통한 행복의 여정을 떠나실 분은 댓글 고고씽😘💓💓 이번 레시피는 요즘 매일 먹고있는 야채볶음밥! 야채덕분에 포만감이 진짜 대박이에요😚😚 야채만 다져놓으면 5분만에 만들 수 있어서 진짜 손이 자주 가요 🫢 김치 넣으면 김볶밥 느낌이구 닭찌말고 새우나 계란 넣어도 jmt! 활용도 만점이니까 저장해두고 드셔보세용💚💚 ⭐️야채 볶음밥 레시피⭐️ 1.양배추, 당근, 양파, 애호박 등등(좋아하는 야채 준비하면 되구 냉동야채도 오케이) 작게 다져준다 2.팬에 기름 두르고 야채 볶다가 닭가슴살도 작게 잘라넣는다 3.밥 한주걱 가득 넣고 간장 1스푼, 굴소스 0.5스푼 넣고 섞는다 4.계란후라이까지 얹어주면 더 맛있어요 ✔️질문은 언제나 댓글에 남겨주세요✨ ➡️많은 분들이 궁금해하시면 컨텐츠로도 만들어볼게요💖 ✔️@ya_gomi 와 건강한 라이프스타일을 통한 행복의 여정 함께해요✈️ ✔️인스타 : ya_gomi *야채 ▶0:32・
로제찜닭 만들기: 맛있고 간단한 다이어트 레시피 ▶0:31・
야곰이 on Instagram: "파리바게트 사장님 죄송합니다 단백질 23g에 속세맛 그 잡채인 대파빵을 만들어버렸습니다 🥹 몇 번씩 만들어보며 레시피 업그레이드를 하구 공유해봐요!💥🥖 빵순이 다 모여. ⭐️고단백 대파빵 레시피⭐ 1.대파 쏭쏭 썰어 그릇에 담고 계란 1알 풀어준뒤 옥수수콘, 피자치즈 약간 넣고 잘 섞어준다 2.오트밀 깜빠뉴(정보는 프로필 링크 참고! / 호기빵도 좋아요)에 4번 칼집내고 사이사이에 재료들을 쑤셔 넣어준다 3.에어프라이어 180도 10분 돌린다 4.마요네즈를 빵 위에 얇게 뿌려주면 끝! ✅참고하세요✅ 탄: 44g 단 23g 지 16g (430kcal) ✔️질문은 언제나 댓글에 남겨주세요✨ ➡️많은 분들이 궁금해하시면 컨텐츠로도 만들어볼게요💖 ✔️@ya_gomi 와 건강한 라이프스타일을 통한 행복의 여정 함께해요✈️ ✔️인스타 : ya_gomi *대파빵 *다이어트 *식단 *다이어트레시피 *다이어트식단 *야곰이" ▶0:26・
야곰이 on Instagram: "이게 일반 김치전보다 맛있네요… ⭐️오트밀 김치전(2장 분량)레시피⭐ 1.플라하반 오트필 3스푼, 물 120ml, 기름 뺀 참치 반 캔, 계란 1알, 자른 김치 100g 넣고 잘 섞는다 2.기름 두른 팬에 라이스페이퍼 깔고 반죽 반을 올려서 펴준 뒤 반죽이 익으면 라이스페이퍼를 위에 덮어 그대로 뒤집는다 3.위에 치즈 약간 뿌리고 뚜껑 덮어 치즈를 녹여준다 +예상 칼로리:2장에 300kcal(참고) ✔️질문은 언제나 댓글에 남겨주세요✨ ➡️많은 분들이 궁금해하시면 컨텐츠로도 만들어볼게요💖 ✔️@ya_gomi 와 건강한 라이프스타일을 통한 행복의 여정 함께해요✈️ ✔️인스타 : ya_gomi *오트밀레시피 *오트밀 *다이어트레시피 *다이어트음식 *다이어트 *야곰이" ▶0:16・
야곰이 (@ya_gomi) - 치킨 스테이크 덮밥, 건강한 다이어트 식단 ▶0:33・
다이어트 레시피: 오이 참치 비빔밥 만들기 ▶0:38・
간장 계란 밥 레시피 | 갈릭 간장조리 덮밥 만들기 ▶0:32・
야곰이 on Instagram: "[저장필수]오히려 살 빠지는 속세맛 치즈 닭갈비 @@닭갈비 좋아하는애 태그 ㄱㄱ ⭐️치즈 닭갈비 레시피⭐ 1.양배추, 양파, 대파, 닭가슴살을 먹기좋게 썰어준다 2.기름 두른 팬에 재료 전부 넣고 재료가 익을때까지 볶아준다 3.그동안 다진마늘 1스푼, 고춧가루 3스푼, 저당고추장 1스푼, 간장 2스푼, 알룰로스 1스푼 넣고 양념장을 만든다 4.재료가 익으면 양념장 넣고 양념장 그릇에 물 100ml 부워 싹싹 긁어넣는다 5.양념이 베일때까지 졸여준다 6.그릇에 담아 치즈넣은뒤 전자레인지 1분 돌린다 ✔️질문은 언제나 댓글에 남겨주세요✨ ✔️재료 정보는 모두 프로필 링크 얌바구니에!🧺 ➡️많은 분들이 궁금해하시면 컨텐츠로도 만들어볼게요💖 ✔️@ya_gomi 와 건강한 라이프스타일을 통한 행복의 여정 함께해요✈️ ✔️인스타 : ya_gomi *닭갈비 *닭갈비레시피 *다이어트음식 *다이어트 *다이어트레시피 *야곰이 *얌시피" ▶0:24・
야곰이 (@ya_gomi) - 갈비와 양배추로 만드는 맛있는 김밥 레시피 ▶0:26・
초콜릿으로 다이어트 죄책감 없애기 ▶0:23・
다이어트를 위한 양배추 참치 비빔밥 레시피 ▶0:47・
[저장필수]해외에서는 쿠키 반죽을 퍼먹는다고? ✨다이어트 쿠키도우 레시피✨ 1.단백질 파우더 2스쿱(60g, 전 곡물맛 사용), 땅콩버터 1스푼, 알룰로스 1스푼, 소금 2꼬집, 우유 30ml 넣고 잘 섞어준다(원하시는 꾸덕함에 맞춰 우유 조절해주세용~) 2.위에 무설탕 초코칩도 뿌려 데코해주면 끝! ✔️질문은 언제나 댓글에 남겨주세요✨ ✔️재료 정보는 모두 프로필 링크 얌바구니에!🧺 ➡️많은 분들이 궁금해하시면 컨텐츠로도 만들어볼게요💖 ✔️@ya_gomi 와 건강한 라이프스타일을 통한 행복의 여정 함께해요✈️ ✔️인스타 : ya_gomi 참고 칼로리: 210kcal(탄18g, 단23g, 지7g) *쿠키도우 *쿠키반죽 *다이어트간식 *다이어트식단 *다이어트레시피 *다이어트 ▶0:28・
야곰이 on Instagram: "단돈 5천원으로 콩국수를 먹는 방법 콩국수 사랑하는 사람? 저요✋✋ 요즘처럼 더운날은 더욱 콩국수가 땡기는데요..! 밖에서 15000원씩이나 하는 비싼 콩국수ㅠㅠ 1회 분량으로 5천원이면 집에서 쉽게 만들어먹을 수 있답니당 ㅎㅎ 콩물을 믹서기에 직접 갈아 만들기도 귀찮을때 이렇게 뚝딱 만들어먹어요!! 모든 재료 정보는 프로필 링크에 정리 해두었습니다❤️ ⭐️다이어트 콩국수 레시피⭐️ 1.두유면을 물에 씻은 후 그릇에 동그랗게 담아준다 2.흑임자 콩물을 듬뿍 부워준다 3.채썬 오이와 반달모양 토마토를 올려서 데코해준다 4.취향껏 소금이나 스테비아or 알룰로스 가루로 간을 해준다!( 저는 소금 0.5스푼 넣었어요😃) ✔️질문은 언제나 댓글에 남겨주세요✨ ✔️재료 정보는 모두 프로필 링크 얌바구니에!🧺 ➡️많은 분들이 궁금해하시면 컨텐츠로도 만들어볼게요💖 ✔️@ya_gomi 와 건강한 라이프스타일을 통한 행복의 여정 함께해요✈️ ✔️인스타 : ya_ ▶0:39・
야곰이 on Instagram: "불 쓰기도 귀찮을때 only 전자레인지로 만들 수 있는 마약 간계밥입니다! 진짜 눅진한 치즈맛과 간계밥은 말모말모 ⭐️미약 간계밥 레시피⭐️ 1.계란 1알,소금 약간 넣고 풀어준 후 밥(130g)을 잘 버무려준다 2.지방이 적은 햄 1장, 간장 1스푼 넣고 섞은 뒤 전자레인지 3분 돌린다 3.렌지에서 꺼낸뒤 대충 섞고 사각치즈 1장, 피자치즈 20g도 뿌린다 4.전자레인지 2분 더 돌린다 +예상 칼로리:410kcal(참고) ✔️질문은 언제나 댓글에 남겨주세요✨ ➡️많은 분들이 궁금해하시면 컨텐츠로도 만들어볼게요💖 ✔️@ya_gomi 와 건강한 라이프스타일을 통한 행복의 여정 함께해요✈️ ✔️인스타 : ya_gomi *간장계란밥 *전자레인지요리 *다이어트레시피 *다이어트식단 *야곰이레시피 *다이어트" ▶・
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lud20250608232038
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